文章插图
揭秘植物油的使用误区
误区一：精炼才是植物油质量的保证
提炼（包括精炼和脱臭）过程可以去掉植物难闻的气味 ， 还能去掉由于保存不当而进入种子中的有毒物质 。但是在去除这些杂质的同时，许多维生素等对身体有益的物质也随之失去了 。
误区二：橄榄油最贵 ， 所以营养价值也最高
因为橄榄油提炼起来比较困难 ， 其生产的劳动价值高，所以价格也就水涨船高了 。当然，橄榄油有很多好处，比如，它可以软化血管，对心脑血管疾病能起到一定的防治作用，还可以降低糖尿病人的血糖含量，预防癌症和老年失忆症等 。橄榄油还能促进上皮组织的生长，可用于烧伤烫伤的创面保护，而且不留疤痕 。橄榄油的维生素含量是最高的，它所含的欧米伽—3脂肪酸也是不可替代的 。尽管如此，也不能光吃橄榄油，因为每一种植物油都有自已的独特之处，因此 ， 最好的选择是各种油换着吃 。其他的植物油如葵花油、大豆油和玉米油也是佼佼者 。它们含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增强身体的免疫力 ， 改善皮肤状况，加速胃溃疡的痊愈，降低血压和胆固醇 ， 是大脑正常运转所必需的原料 。
误区三：标有不含胆固醇字样的油才是好油
不含胆固醇这个标记只不过是一个广告用语而已 。在植物油里原则上是不可能没有胆固醇的！在生物化学中，胆固醇及其衍生物质是构成一切机体结构的基本成分 。动物对它的需求量十分巨大 ， 对植物而言也不能说完全就用不着 。在精炼植物油的过程中，胆固醇不可能从油脂中被去掉 。但是，在植物油中 ， 胆固醇的含量与猪油和黄油相比，其数值还是很低的，动物油的胆固醇含量大概是植物油的10-25倍左右 。但即使这样，也不能说植物油中根本就不含胆固醇！
误区四：永远告别动物油
人们认为吃动物油易引发冠心并肥胖症等，因而青睐植物油，其实这很片面 。动物油（鱼油除外）含饱和性脂肪酸 ， 易导致动脉硬化，但它又含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可起到改善颅内动脉营养与结构、抗高血压和预防脑中风的作用 。猪油等作为脂质还具有构成人体饱腹感和保护皮肤与维持体温 ， 保护和固定脏器等功能 。
光吃植物油会促使体内过氧化物增加，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积 ， 会促使人衰老 。此外过氧化物增加还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率 。过氧化物还会在血管壁、肝脏、脑细胞上形成，引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病 。
正确的吃法是植物油、动物油搭配或交替食用 ， 其比例是10：7 。动植物油混吃还有利于防止心血管疾病 。植物油含不饱和脂肪酸，对防止动脉硬化有利 。所以用动物油1份、植物油2份制成混合油食用，可以取长补短 。
误区五：长时间吃同一品种的油
为了方便以及健康 ， 很多家庭通常都长时间只吃一种品种的油，认为这样可以有利于身体的健康 。但专家建议，最好是炒什么菜就搭配什么油，特别是不能长期的使用一种油 。最好还是几种油交替搭配食用 ， 或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题 。
误区六：高温爆炒
【揭秘植物油的使用误区】 在炒菜的时候有的人喜欢高温爆炒，每次炒菜的时候都习惯性的等到锅里的油冒烟了才放菜，专家提醒 ， 这样的做法是极为不科学的 。如果温度过高，会使食用油里面所含有的一些营养物质遭到破坏，并且还会产生一些过氧化物和致癌物质 。建议：在炒菜的时候最好是先把锅给烧热了再放油，这样就既可以达到热油的效果，同时还能达到爆炒的效果 ， 一举两得 。
推荐阅读
- 你不知道的咖啡用处
- 十招挑出皮薄味甜的西瓜
- 鲁迅在日本哪里留学
- 酸黄瓜炒吃怎么做
- 金文和大篆分别是哪一时期的字体
- 脸上长小痤疮怎么办？
- 中国的三山五岳是什么
- 应该怎么治疗应激性溃疡
- 新车除味的最快方法 新车如何除味
- 励志自省微信个性签名