【最低热量的食物有哪些】很多人出现肥胖症的问题，主要是食用了一些，高热量的食物，高热量的食物可以帮助我们达到增肥的效果，成为一些增肥人的饮食，很多人就无法分辨，哪些食物低热量高热量，特别苦恼，因为胖的人就要吃一些低热量的食物 ， 才不会使自己的体重加增，那么哪些食物属于低热量的呢？
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然 。因为食物中所含的热量不同 ， 吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少 。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的 。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖 。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的 。
若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了 。在水果中 ， 西瓜的减肥作用最大 。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的 。干果的热量远比鲜果高 。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果 。减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益 。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多 。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉 ， 鸡肉优于牛肉、羊肉 。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿 。豆类的热量最低，因此 ， 豆制品是减肥者的首选食物 。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法 。减肥的关键是降低热量的摄入 。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥 。
低热量的食物可以帮助我们减肥，瘦身，在吃食物的同时 ， 可以补充身体 ， 而且还可以瘦身，简直就是一举两得的事情，同时我们日常，也一定要注重饮食均衡，才能够达到更好的减肥效果 。
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