小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛” ， 主要是指脚心和腿肚抽筋 。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生 。如不及时抢救，常常会溺水而死 。
急救措施
1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样 ， 使背部浮在水面，两手抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉 。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状 。如果逞强硬想上岸 ， 往往会适得其反而溺毙 。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法 。
2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处） 。掐压20-30秒钟之后 ， 疼痛即会缓解 ， 肌肉会松驰，其有效率可达90% 。如果再配合用热手巾按揉 ， 用手按摩 ， 效果会更好 。
3.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的 。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养 。
4.在游泳前一定要作预备体操 ， 预防在游泳时突然发生小腿抽筋 。
▲▲▲如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长
【小腿抽筋的急救】，便可能导致抽筋 。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长 。一旦出现抽筋，千万不要慌乱 。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松驰；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱 。
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