我们经受的压力却是日复一日 ， 因此，如不懂得适时减压，分泌压力激素的肾上腺就会精疲力竭 。我们把这样的现象 称之为“肾上腺疲劳” 。由于肾上腺还起着分泌性激素（雌激素、孕激素及雄激素）的作用，压力大的女性经常是激素失衡的 。由于平衡激素是预防衰老的关键，所以不懂减压的女性往往会老得比较快！
压力是社会及人类进步使然，存在于我们每个“社会人”的心灵、思想或身体中的，是不可避免的 。善于减压的人善于剖析压力的根源 ， 且接受和正视压力的存在，而非逃避压力的人 。
压力从根源上来分的话，可以分为内压力和外压力 。
内压力：一直以来，我们过分强调了心理因素与压力之间的较量，而忽视了机体的平衡与内压力之间成正比的关系 。缺乏平衡的机体内压力就会上升 。而机体平衡被破坏主要与不健康的饮食 ， 包括节食、失衡的激素、环境毒素及疾病等有密切关系 。
【压力分内压力和外压力 身体心灵共同减压】外压力：与生活及工作环境相关联，我视这类压力的根源在于思维方式 。举例来说，望子成龙的心态本无可厚非，可一些家长对孩子的理想和爱好并不了解，盲目地为孩子安排未来，等到孩子成年了，却发现孩子不快乐，而且也未能走上自己设计的道路，于是表现出强烈的失望和不满情绪 。这无论对自己还是孩子，这都是无形的思想压力 。那应该怎么办？很简单 ， 承认并接受孩子的现状，让他做自己喜欢的事情 。你会发现，双方都轻松了很多 。
对抗压力内外有别：
缓解内压的根本在于：保持机体平衡 ， 做到不过分节食、不挨饿 ， 营养均衡，补充身体必需的营养素，尽量减少接触环境毒素，让身体处于最佳状态 。
你的思维和爱的能量是缓解外压最好的方法：
每天睡前5~10分钟，闭起眼睛冥想美好的愿望（要让情景“真实”出现） ， 然后 ， 睁开眼睛 ， 对自己现在已经拥有的一切表示感激，并享受其中 。第二天把这一切的“梦想”和感恩的力量输入大脑 ， 带进当天的工作和生活中；每天清晨睁开眼睛，起床前第一件事，是说声“谢谢！”；
在日常生活工作中，遇到负面事件及负面思维开始主导自己时，要努力转移负面的思维：闭起眼睛（将外界的一切堵截掉），集中精力释放内心的正面思维，并微笑一分钟 。
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