人生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等 。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病 ， 那么如何减轻心理压力呢？
一 。自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来 ， 如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦 。
二 。请人疏导，这个办法更灵活一些 。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会 。
三 。情绪转移，这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力 。
【减轻心理的压力四良方 让生活更加的美好】四 。爱好冲消 。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗 。讲究心理卫生 。我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊 ， 根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方 ， 并付诸实施 。
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