近年来 ， 随着社会的发展和竞争的不断加剧，都市人需要面对各方面的压力 。特别是中青年白领，常常是职位越高，精神压力就越大 。快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状，并产生各种各样的心理问题 。资料显示，目前全球每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数 。在发达的大都市，这种情况更加突出，心理亚健康人数比例高达三成 。
六大心病困扰都市白领
心病一：对自己认识不清
事业发展到一定阶段，很多白领对自己的认识反而模糊了 。有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过于追求变化，放弃了有发展前途的工作 。
心病二：年龄恐慌症
最近，由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫 。她们面临随时被老板解雇的危险 ， 而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性 。
心病三：心理疲劳
随着阅历的增长，白领对工作的敏感逐渐减少 ， 不少人出现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱自身发展的竞争力 。
心病四：寂寞无助
尽管生活和工作繁忙而紧张 ， 可是一旦停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以寻求心理依靠 。
心病五：目标游移
许多白领爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人 。这种来自内心的干扰容易让自己预定的目标被外界的目标所迁移 。
心病六：薪水缺乏症
社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中 。这也许是一种工作动力，然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣 。
缓解压力的四原则
1、用积极的态度面对压力 。
在充满竞争的都市里 ， 每个人都会或多或少地遇到各种压力 。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对 。社会是在不断进步的 ， 人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对 。实在承受不了的时候 ， 也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来 ， 再重新去面对 。到这时往往就会发现压力其实也没那么大 。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上 。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷 ， 为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的 。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事 ， 多学一些知识，让生活充满更多色彩 。
2、减压先要解开心结 。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西 ， 在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了 。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权” 。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上 ， 舍不得扔掉 。假如能学会取舍 ， 学会轻装上阵 ， 学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3、适度转移和释放压力 。
面对压力 ， 转移是一种最好的办法 。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来 。等心态调整平和以后 ， 已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松 ， 这样就可以把压力释放出去 。
4、对压力心存感激 。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路 ， 升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的 。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样 。当我们尽情享受生活的乐趣的时候 ， 都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激 。
生活本来就是丰富的 。任何人的生活都不会一成不变 。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼 。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调 。
缓解压力的具体措施
1、了解产生压力的原因 。
到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源 ， 你就不可能解决问题 。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生 。
2、分散压力 。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度 。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人 。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉 ， 于是就会把工作尽可能都加到你的身上 。这样你的工作强度就要大大增加了 。
3、不要把工作当成一切 。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了 。一定要平衡一下生活 。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方 。
4、暂时将压力抛开 。
休息一下 ， 呼吸一下新鲜空气 。一天中多进行几次短暂的休息 ， 做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑 ， 防止压力情绪的形成 。千万不要放任压力情绪的发展 ， 不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力 。
【减压6方法治愈白领常见心病】5、正确对待批评 。
不要把受到的批评个人化 。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评 。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况 。这样的批评是不能接受的 。
6、随它去 。
辨别一下你能控制和不能控制的事情 ， 然后把两类事情分开 ， 归为两类，并列出清单 。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情 ， 只要是自己不能控制的就由它去 ， 不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力 。
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