文章插图
加班族心理健康如何维护？
加班族心理健康如何维护？
1、充足睡眠
挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策 。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒 。
2、尽量别加班
事情是做不完的 ， 下班时间到了 ， 准时离开办公室，不要拖延 。
3、亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼 ， 亲近大自然是最好的方式之一 。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益 。
4、关掉电脑
我们的生活不是每时每刻都需要上网 。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服 ， 思路会更清晰，思维也更活跃 。
5、健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子 ， 水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建议把回家吃饭当成享受 ， 每天至少下一趟厨房 。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖 。
6、陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代 。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义 。但要真心投入 ， 保持互动 ， 不能“身在曹营心在汉” 。
7、培养业余爱好
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等 。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入 ， 充分放松和享受 。
8、自我反省
【加班族心理健康如何维护？】 如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常 。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”
9、关注身体警告
工作超时超负荷，不仅让人疲惫 ， 还使人变得孤癖、冷淡 。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要 。
10、寻求帮助
如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡 。生命只有一次，善待自己最重要 。
11、保持好习惯
健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获 。比如，每天锻炼30分钟 。
推荐阅读
- 隔夜饭能吃吗 带饭一族需注意
- 男性心理健康值得关注
- 心理IN词：甩手族 是什么意思
- 男人心理健康八标准你都有吗
- 心理IN词：做个“什么事都看得开”的向日葵族
- 玻利维亚白人比例 玻利维亚各民族中白人所占的比例是多少
- 解析影响男性心理健康三大因素
- 上班族需要预防的心理疾病
- 8种职业最容易高发抑郁症
- 这几种社交情绪影响心理健康