第一招 治疗心理疾病 倾诉是关键
“有时候 ， 看心理疾病并不难，就两字——听着 。”心理专家说，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者 。”所以，建议大家，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人 ， 家人朋友应多听听他们的倾诉 。
第二招 改善心境 从改变生活环境入手
我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境 ， 也就美化了心境 。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家” 。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的 。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新 。再买几盆花 ， 因为植物的生长总是给人带来希望和活力 。
第三招 “静心修炼” 放松身心
现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静 。而老子云：万物芸芸，各归其根 。归根曰静 ， 静曰复命 。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命 。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐 ， 让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来 。
第四招 芳香疗法
日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响 。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用 。
1、薰衣草是失眠症患者的良药 ， 它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外 。
2、香橙的味道会提高工作效率 ， 消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用 。
3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力 。
4、还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上 。第五招 旅游疗法
忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态 。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心；不愿与他人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展 ， 长吁短叹，情绪低落 。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神 ， 具有愉悦效应 。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静 。
第六招 饮花茶疗法
上班族随手茶八种，保健提神又养生：
茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力 。
薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳 。
野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛 。
肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏 。
人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力 。
迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛 。
菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛 。
【摆脱季节性心理疾病 倾诉是关键】玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳 。
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