生鱼片、烤鱼、泡椒鱼头、酸辣鱼、鱼翅，很多人都已经是不折不扣的“鱼fans” 。现在，医生却说它们有一个共同点，它们都可能被水银污染了 。近年来专家开始怀疑重金属毒素汞(水银)会加剧患上心脏血管系统疾病的危机 。医学界发现水银在我们的身体内没有任何生理功能，只有毒性 。而近代因环境的污染问题 ， 尤以海洋为甚，我们日常食用的鱼类成为水银入侵身体的重要途径;鱼类本身含有大量非常有益的不饱和脂肪，但它强化心脏血管系统的好处却全被水银的毒害瓦解 。所以，吃大量的鱼反而变得对健康有害无益 。
鱼未煮熟
【两种情况下吃鱼要命】另一个潜在的问题是吃了未经煮熟的鱼，这可能会导致寄生虫感染 。当你在家中烹调鱼的时候，请确保鱼肉至易剥落和嫩滑的状态，肉类应没有任何半透明的迹象 。不要把还未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起 ， 避免交叉污染 。如果你担心汞含量的问题 ， 或者你只是不想吃鱼，也可以从其他来源获得ω-3脂肪酸 。有许多植物含有ω-3脂肪酸，如菜籽油，亚麻籽，核桃，南瓜子 。在植物中发现的w-3脂肪酸的类型被称为阿尔法亚麻酸 。尽管它不完全像在鱼类中发现的脂肪，但你的身体有能力将阿尔法亚麻酸转变成所需的EPA和DHA 。大多数人都可以从食物中得到所需的ω-3脂肪酸，但EPA和DHA也可通过膳食补充剂来获取 。很多人希望通过选择这些营养剂，减少炎症的发生，降低患心血管疾病的风险 。
过度油炸
油炸鱼也可能会使鱼的汞含量上升 。鱼类过度油炸 ， 或者与高脂肪、高热量的酱料搭配 ， 很快就会变成一道不健康的膳食 ， 是非常不宜吃鱼肉的时机 。
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