在中国人的传统观念里，“坐月子”几乎就是意味着吃 。整只整只的老母鸡、蹄胖 ， 一碗接一碗的红枣桂圆汤 ， 这些被认为是产后补气、产奶的最好食物 。然而 ， 在现代医学和营养学角度来讲，这是一种极不科学的饮食观念 。
“吃”是产后妈妈的一块心病 。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康;吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复 ， 母乳中的营养也会不够 。月子里，究竟该怎么吃？
【产后坐月子饮食警惕五大误区】月子里的饮食误区
误区一 产后体虚多吃老母鸡
产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物 。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃 。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的 。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物 ， 如虾仁煨面、红薯稀饭等 。
误区二 产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物 ， 吃了不但没有补血，反而增加出血量 。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙 。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃 。
金针菜：金针菜含铁量量很大，另外 ， 它含有的其他营养素有利尿及健胃作用 。
龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，适合产后妈咪食用 。
咸萝卜干：萝卜干本来就含铁丰富 ， 咸萝卜干吃起来特别有一种风味 。
发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑 。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用 。
胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素--胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品 。
菠菜：菠菜是有名的补血食物 。
误区三 为了早产奶，产后马上多喝汤
从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通 。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧 。所以 ， 要想产后早产奶 ， 一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳 。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助 。
误区四 火腿有利于长伤口，要多吃
火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质 。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质 ， 如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害 。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害 。所以，产妇不宜吃火腿 。
误区五 月子里不能吃水果
水果里含有各种维生素和微量元素 ， 除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨 ， 西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果 。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的 。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失 。
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