端午时节，绿粽飘香 。粽子的原材料糯米性温 ， 可以暖胃，因此趁热吃可滋养脾胃，特别有益于脾胃虚寒者；但糯米做的粽子如果放凉后再吃，或者凉后再热了吃 ， 就难消化以致伤脾胃了，究竟粽子要怎么吃才能健康美味两不误呢？今天，我们就来介绍一下粽子的7种健康吃法！
健康吃法一、糖尿病人忌食粽子
糖尿病人忌食粽子
很多人喜欢吃五花肉做的肉粽 。专家指出，肉粽虽然蛋白含量高，却含有大量脂肪 。因此高血脂病人应避免食用 ， 可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等 。因为糯米升糖指数高，不管是甜粽还是肉粽糖尿病人都应避免食用 。胃肠有病的人也不建议吃粽子，因为粽子不易消化 ， 尤其吃了油腻之后再吃粽子，容易引起消化不良，肠胃不适 。胃酸过多和胃溃疡的人也应当少吃 。另外 ， 中老年人和体弱者不宜多吃粽子，宜选小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子 。
专家还指出，糯米温中补气，适合脾胃有病的人吃，把糯米煮粥趁热喝确实可滋养脾胃，特别有益于脾胃虚寒者；但糯米做的粽子如果放凉后再吃，或者凉后再热了吃，就难消化以致伤脾胃了 。如果再加上大量动物油脂，更不是人人能够承受 。另外，粽子属于主食，吃了粽子就要减少米饭、馒头、面包等主食的量，避免能量过剩，引起增肥问题 。
健康吃法二、粽子最宜趁热吃
粽子最宜趁热吃
【健康美味两不误 端午节粽子的7种健康吃法】专家还提醒 ， 吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后再反复加热 。因此最好自己动手制作，吃刚包好的热粽子 。包粽子时要注意 ， 粽叶蒸后放置一段时间颜色发暗是正常的 。不要选皮色鲜绿甚至蓝绿的粽子，因为粽叶很可能是经过硫酸铜处理，安全性没有保障 。
在保留上，粽子可以放在冷冻柜里速冻后长期保存 ， 吃的时候要重新蒸透，或用微波炉化冻 。存放时最好分成一次吃完的小包，用塑料袋包严实，和其他肉类等生食品分开放 ， 避免交叉污染 。
健康吃法三、吃粽子每餐别超50克（1至2个），千万别配冷饮吃
吃粽子每餐别超50克
医生提醒，糯米热量偏高，每次不宜食用过多 。粽子大多用糯米做成，缺乏纤维质 ， 黏度高、不易消化 。因此在做粽子时，加上一些杂粮米或红豆、薏仁、山药、芋头或红薯等，可减少肠胃负担 。吃粽子配一碗清淡的蔬菜汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等能帮助消化 。吃粽子喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用 ， 但不能配冷饮，因为那容易让糯米凝固，更不易消化 。
健康吃法四、喝热红茶解腻
喝热红茶解腻
粽子因为多油，多吃容易腻 ， 而且糯米又是不容易消化的食物 ， 因此粽子吃多了会容易让人感觉到腻，食滞 。东莞凯悦酒店大厨陈师傅介绍，热的红茶有去油腻的作用，吃粽子的同时喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用 。陈师傅介绍，吃粽子的时候拿红茶来配就可以了 。红茶不需要特别指定哪一种，但是一定要是热的 ， 这样才能起到很好的解腻作用 。
同时 ， 陈师傅还特别介绍，吃粽子的时候不要喝冷饮，喝冷的东西更容易让糯米凝固，更不易消化 ， 让人感觉到滞胀 。
健康吃法五、莞香茶叶助消化
莞香茶叶助消化
除了一般的红茶，一种东莞土生土长的茶叶也利于人们在吃粽子时品尝，可以起到助消化去暑的作用 。这种莞香茶叶更像一种中药，是东莞老中医刘石坚推荐的一款茶叶 。
刘石坚介绍，这种莞香茶叶是大岭山上一种野生的小灌木，一米多高，叶子摘下来后晒干 ， 再加工就成了茶叶，有解暑、清热解毒、消食、降血脂、降火等作用，在吃粽子的时候配上它，有助于消化 。
茶叶放进水里泡开后，有着淡淡的黄色 ， 拿近来闻 ， 有一种带点酸带点甜的山楂味道，有一种提神的感觉，喝进口里，淡淡的，刚好冲淡粽子的味道 。花园粥城黎平介绍，这种茶叶在很久以前就有人喝了，它满山遍野地长在大岭山的山上，许多人会把它砍回来当柴烧 ， 而一些人则会拿来泡茶喝 ， 在盛夏的时候可起到解暑助消化的作用 。
健康吃法六、吃粽子配炼奶
吃粽子配炼奶
东莞的枧水粽外皮清淡无味，许多人喜欢在上面蘸些蜜糖吃，不过东莞的蓝小姐告诉采访人员，她喜欢用炼奶来配粽子吃 。把粽子切成块后，蘸上炼奶，既不容易腻 ， 又可以让清淡的粽子变得有味道 。
蓝小姐说 ， 粽子要选用枧水粽，如果选用的是咸粽，又甜又咸的味道吃多了容易让人感觉到腻 。蓝小姐说，这种吃粽子的方法容易让人联想到西式的餐点，这种中西结合的方式是她吃粽子时最喜欢的 。
健康吃法七、蛋皮煎粽块
蛋皮煎粽块
外面一层是薄薄的蛋皮，里面则是切成块的粽子 ， 咬下去外面香脆，里面酥软，而且有着浓浓的粽子香味，这样的粽子像一道点心，更像一道菜 。
南城的刘先生介绍，可以把粽子做成一道菜式，大家一起分着吃，每人一块，在品尝粽子的美味的同时，也不容易感觉到油腻 。这种粽子的制作方法很简单，就是把粽子切成块，然后在锅里摊开蛋皮煎好，把粽子放进去，包起来一起煎，这样就可以达到外脆内软的效果了，这样的粽子放在老远就能闻到香味 。
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