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身体4大状况 夏季不可忽视

生活百科 不可忽视

腰痛、头晕、腿肿、手脚抽筋等等，夏季你是不是身体会出现这些让人烦恼的状况？如果是，那你要注意了 ， 这四大状况对于女人来说 ， 是千万不可忽视的 。小编在下文告诉你如何通过自己的身体状况进行自检 ， 让我们健康美美的过一夏！
健康是女人一生都应做足的功课，以下4种症状，需时刻警惕：
状况一：腿肿
腿肿的原因一般有两种，一种是便秘或体内毒素较多引起的浮肿，可以用手指按压皮肤变白且一段时间之内不能恢复正常来判断；另外一种表现为晚上腿肿，变得没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状 。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维 。另外，每天可做几遍腿部保健操 。
对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿 ， 整天坐在位置上，腿部很容易积水，血流也变得不畅通 。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里 ， 浮肿或多或少都在困扰着OL们 。
解决办法：
（1）运动方面：首先不要忘了在工作的间歇，常起来走动走动，作一些室内的小动作 。如踢踢腿 ， 做做下蹲，都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态 。养成良好的生活习惯和运动习惯，工作之余，多到户外走一走，呼吸呼吸新鲜空气，舒缓全身的压力（植物神经对人体的调节很关键，压力是造成浮肿的元凶），时常的让自己出出汗，促进水份代谢的平衡 。多选择一些瑜伽这样的平衡性质的运动，打通全身的经络，让下身血液循环顺畅起来 。
（2）饮如何治疗便秘食方面：多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物 。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物 。白天呆在空调房里的时候，喝一些绿茶 ， 即可以提神，又可以利尿消水肿 。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯 。
（3）可以养成时常用浴盐泡澡和按摩下半身的习惯，这种方法健康排毒，对消除下身浮肿疗效显着 。
（4）睡眠习惯要良好，尽量少熬夜 。由于白天都是处于站和坐的姿势 ， 血液自然会受到重力往下半身聚积 。腿部治疗便秘浮肿厉害的女人，可以在睡觉的时候将腿部垫高一些，利用睡觉的时间解除水肿 。
状况二：头晕
一般头晕的原因有以下几种：
（1）心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等 。
（2）肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全 。
（3）眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等 。
（4）血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕 。
（5）其它：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕 。
按照正常来说 ， 女性通常在35-40岁时易出现头晕，但是现在女性，尤其是OL工作时间长、压力大，同时也没有注意在饮食和运动上进行调整，往往在20多岁出现了头晕的现象 。如果在一段时间之内 ， 持续出现这些情况，那么最好去医院检查一次身体 。
另外 ， 如果头晕，再加上黑眼圈早上起来眼睛下面微肿，出现黑眼圈，这很可能是长期疲劳的结果 。但如果水肿经常出现 ， 那就要检查一下肾 。
建议：要调整饮食，选择一些对自己有益的体育运动，比如游泳等 。
解决办法：
方一 枯草汤治头晕
夏枯草25克，生白芍15克 ， 生杜仲25克，黄芩10克 。
用法：先煎前3味药 ， 放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次 。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用 。
方二 菊花治头晕
菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长 。高血压的人可用菊花枕头 ， 对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助 。
用法：可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可 。
状况三：抽筋
造成脚抽筋的主要原因有：
（1）局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张 。
（2）环境温度突然改变 。
（3）情绪过度紧张 。
（4）饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
（5）某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 。
（6）运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变 。
如何减少脚抽筋的机会
（1）注意钙质的补充：青春期的阶段 ， 钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋 。
（2）多吃些奶制品、肝脏、海鲜等食物 。
（3）晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。
（4）睡觉时注意两小腿的保暖 。可以穿上多些衣服使手脚有暖意 。
（5）足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋 。睡觉时避免让足板过度下垂 。
（6）文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论 。
Tips：抽筋怎么办？
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓 ， 并且把往下抽筋的脚板往上扳 。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖 。
状况四：腰痛
女人最常见的四大腰痛原因：
肾虚腰痛
肾虚腰痛是女性最常见的腰痛 。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力 。劳累或房事后加重 。中医理论中 ， 腰为肾之腑，主生殖和女性月经 。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力 。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气 。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛 。
寒湿性腰痛
此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起 ， 痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重 。
血瘀性腰痛
腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛 ， 这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛 。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等 。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长 ， 早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查 。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛 。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见 。痛感为腰骶部酸困疼痛 ， 伴有小腹坠痛、白带增多等 。
如何预防腰痛：
调补肾阴
如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡 ， 应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等 。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。
夏季也别忘给腰部保暖
女性应时刻注意腰部保暖 。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部 ， 以免腰部受寒 。
床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚 ， 中度硬度即可，从而让腰肌充分休息 。
节房事，做好避孕
人工流产多者 ， 容易伤肾引起炎症 。
另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋 。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。
其他状况
易怒
因为一点儿琐事就哭泣 ， 或许与你的性格不符 。这就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感 。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠，且胃口虽好却日渐消瘦，月经紊乱 。
眼睛肿、黑眼圈
眼睛肿，出现黑眼圈很可能是长期疲劳的结果 。如果经常出现水肿，就该检查一下肾了 。据统计 ， 女性患肾结石的概率是男性的1.5倍 。
多汗
如果一段时间出汗比往常多 ， 可能是由血管植物神经错位引起的 。如果普通的镇静剂不起作用，就要考虑去医院就诊 。
经常口渴想上厕所
经常感到口渴 ， 并且出现体重下降 ， 总是想上厕所，这些症状有点像糖尿?。斜匾プ鲅羌觳?。如果检查结果正常，也应注意少吃甚至不吃甜食和油腻食物 。
大量脱发
【身体4大状况 夏季不可忽视】女性比男性更容易患分散性脱发（头发从头部各处脱落） 。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起脱发 。

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