遗精怎么办呢？遗精可发生在睡眠中，也可发生在清醒状态时 。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄 ， 影响身心健康 。因此遗精对男性的健康影响很大，以下就是小编总结的遗精的解决办法，赶快去看看吧！
NO1.冷水冲洗法
通常在气温和环境允许的情况下 ， 每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身，然后再用冷水冲洗阴囊几分钟，这样就有助于降低性神经的兴奋性 。在刚开始的时候，冲洗的时间不要过长，体质虚弱者千万不要用这方法 。
NO2.仰卧收腹臂腿上举法
你可以取仰卧位 ， 将两臂伸直在脑袋后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，这样就可以让你双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气 。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下 。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加 。
NO3.提肛运动法
你可以坐在床上做收缩肛门的动作，样子酷似强忍大便，每天晚上临睡前进行，每次以可收缩48～64次 。收缩时吸气 ， 放松时呼气 ， 动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀 。这样持之以恒，长期坚持下去肯定是会有效果的 。
NO4.自我按摩法
你可以用你的双手，手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位 ， 这样就可以帮助你调整和改善性的功能 。
NO5.静力半蹲站桩法
【遗精怎么办 “遗精男”必看五秘招】你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），然后头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做 。如此反复进行 ， 次数自定 。每天早晨各做一回 。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长 ， 重复次数亦可逐渐增加 。
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