现代生活节奏加快 ， 熬夜晚睡已成为了一种常见现象 。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡 ， 从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作 。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，甚至缩短寿命 。尤其对各位MM来说，晚睡的理由实在太多了 。那么在晚睡的前提下如何做好补救就是大家亟待了解的——
1.晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润 。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟 。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品 。应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状 。
2.晚睡，不晚洗
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤 ， 尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘 。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁 。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着 。尤其是水杨酸 ， 它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色 。
3.睡前保湿护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯 。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等） ， 既能润燥又有助于睡眠 。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥 。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液 。在彻底清洁皮肤后 ， 喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜 ， 不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显着 。
4.在睡前补充维生素C最有效
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失 。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽 。
5.用精油唤醒肌肤光彩
睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后 ， 可以将脸浸到水中，三五分钟即可 。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果 。
譬如玫瑰+檀香木+洋甘菊精油有助于皮肤干燥脱皮;肤色晦暗用玫瑰+天竺葵精油等等 。
【八条秘籍让你再晚睡都有好皮肤】6.清晨补救不可忽视
a.没睡几个小时就要起床 ， 也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品 ， 可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈 。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活 。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果 。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分 。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素） 。
7.替代性面膜迅速改善干燥
如果担心每天敷面膜会导致过度保养 ， 那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部 。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重 。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟 。
8.刮眉法解决N种眼周问题
如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法 。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果 。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿 。
小编后话：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。有充足的睡眠才有利于身体自然排毒，增强免疫力，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 。所以，各位MM也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环 。当然，如果未能及时做出如上补救措施，你也可以选择到户外走动 ， 多运运动，也有助于你的身体健康和精神愉快，摆脱熬夜后萎靡状态 。
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