目录：
第一章：五大调理秘方 留住桃花好气色
第二章：9个小养生习惯让你面如桃花
第三章：内外双修 养出桃花好气色
女人的美第一眼就体现在气色上，拥有桃花脸色的女人不仅看上去更健康而且更可爱 。过了三十岁，很多女性都感慨气色不如从前 ， 下面我们就来看一下有哪些养生秘方能够帮女人留住桃花好气色！
五大调理秘方 留住桃花好气色
所谓面由心生，脸色的好坏，外表的肤色看上去是否红润健康，直接是由体内的各个肝脏以及各个器官所反应出来的 。接下来告诉大家如何利用食疗来增强脏腑功能，从内到外调理 ， 让你有好气色 。
补心养颜，人面桃花
心主血脉，其华在面 。面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来 。心气旺盛 。心血充盈，则面部红润光泽 。若心气不足，心血亏少 ， 面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华 。可将龙眼、莲子肉各30克；大枣30克 ， 枸杞子10克，糯米100克，加水用大火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可 。常服此粥可养心补血润肤红颜 。
养肝补血，明目活肤
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和 。面部血液运行充足，表现为面色红润光泽 。若肝之疏泄失职 ， 气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青 ， 或出现黄褐斑 。
肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩 ， 视物不清 。可将银耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放锅内 ， 加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食 。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑增白之功效 。
益气健脾，强肌嫩肤
脾为后天之本，气血生化之源 。脾主肌肉，脾胃功能健运 ， 则气血旺盛，可见面色红润 ， 肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足 ， 不能营养颜面 。其入必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽 。脾运障碍者可取大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克 。将红枣洗净剖开去核 ， 茯苓捣碎，与粳米共煮成粥 ， 代早餐富 。爱美网健康贴心提示：此粥可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用 。
宜通肺气，去痘养颜
肺主皮毛 。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身 。若肺功能失常曰久，则面生痘痘，肌肤干燥，面容憔悴而苍白 。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖适量 。将百合、粳米加水适量煮粥 。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食 。对于面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦，更年期妇女的面色无华，以及面生痘疮有较好的恢复容颜色泽及去痘的作用 。
补肾填精，青春承驻
肾为先天之本，肾主藏精 。肾精充盈 ， 肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛，容貌不衰 。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白 ， 齿摇发落，皱纹满面，未老先衰 。肾功能失调引起的容颜受损可将芝麻30克，核桃仁50克 ， 糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食 。能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白丰润 。
9个小养生习惯让你面如桃花
早晨吃姜
人体的阳气都汇集在面部，脸色要好，平时就要爱护我们的阳气，比如少喝冷饮及食用冰冻的东西，此外，早上吃点儿姜能很好地养护阳气 。专家指出，不管什么体质的人，早上都适合吃姜 。有人认为 ， 长痘痘了就要吃凉的东西，这是认识上的误区 。因为青春痘很多时候是胃寒引起的 ， 而姜正是治胃寒的佳品 。
贴士：早上吃姜可以喝姜汤，也可以用姜片泡水喝 。
腹式呼吸
我们平时多是胸部呼吸 ， 它是横向的，大多数人的肺只用了1/3 ， 2/3没有用到 。腹式呼吸是纵向的，做这个呼吸时，人体的横膈膜会往下压，从而让整个肺都活动到 。当人感到疲劳时，做几次腹式呼吸很有帮助 。
贴士：吸气时，小腹慢慢鼓起，变大，同时放松肛门和会阴 。出气时，肛门和会阴慢慢收缩，气从鼻孔均匀、细长地压出 。对身体来说，这是又快又好的运动，也是个人修炼的一种方式 。
轻揉肚子
便秘的人 ， 脸色不会好到哪儿去，有一个解决便秘的好方法 ， 就是揉肚子 。揉肚子对人的内脏很有好处，对妇科也有帮助 。揉肚子时 ， 一定要用手接触腹部皮肤，以肚脐为中心 ， 先由小到大画圈，再由大到小画圈 。这个动作做得越多越好 ， 最好揉到肠鸣或肚子发热 。便秘时，沿顺时针方向揉，拉肚子时逆时针揉 。揉肚子的另一好处是可以治失眠，有机构做过调查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡着 。
贴士：揉肚子不是用力揉 ， 而是轻轻地，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷 。
温水喝蜂蜜
蜂蜜是美容之王，经常喝蜂蜜的人，大便通畅，皮肤细胞衰老也会减慢，因为蜂蜜里含有抗衰老的物质 。不过，冲蜂蜜的方法很重要，不正确的方法会破坏蜂蜜的有益成分 。最好用温开水冲蜂蜜，一天一勺，脸色会受益不少 。
贴士：除了食用，蜂蜜还可以直接搽在面部，也是一种养护脸色的好方法，可以抗衰老 。
手不离面
要想面部有光泽，就要手不离面 。所谓手不离面，是指只要条件允许，把双手搓热后，用手在脸上慢慢地来回揉，可以改善局部的气血循环 ， 通阳活络 。瑜伽中，也提倡这样的做法 。用搓热的手揉脸不用讲究什么手法、按摩方向 ， 只要把脸揉热就行 。
贴士：长期坚持用冷水洗脸对保持好脸色也很有帮助 。此外，经常洗脸能让毛孔张开，代谢旺盛 ， 保持脸部细胞的活跃，脸色自然就好 。
冷水擦身
如果你很少运动，那就一定要经常（最好是每天）用冷水来擦身 。做法简单：用冷水打湿毛巾 ， 先四肢，再擦胸、后背，把全身都擦一遍 。专家指出，除非是体质很弱的人，否则用冷水擦身不会感冒，因为它不是用冷水一下把全身淋湿，是一点一点地擦 。每天擦的话，浑身肌肤会很有弹性，更可以增强身体抵抗力 ， 预防空调病 。
贴士：擦洗四肢时，要从远离躯干端擦起，这样可以帮助静脉回流，手法由轻变重，以皮肤变红变热为度，最后用干毛巾擦干 。
经常吞口水
吞口水可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤，增强消化功能 ， 延缓机体衰老 。衰老的一个症状就是口干，人累时嘴巴也会干，在这种情况下，可以用舌头像漱口一样把牙齿扫一圈，不断搅动，口水就出来了，然后吞进去 。这样，人体细胞不容易衰老，人的状态会不错，脸色也就会好 。
贴士：这个方法清晨、午休、睡时都可以做，多做效果更佳 。
平时勤梳头
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助 。因为 ， 头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富 。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环 ， 营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效 。早上起床后梳梳头 ， 可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了 。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大 。
贴士：梳头时 ， 梳子一定要按触着头皮梳，只在头发上梳的梳法 ， 对气血畅通没什么帮助 。
清除内湿
春天时人体的湿气最重，要想有一个漂亮的脸色，除内湿是必需的 。头重、总睡不够、大便不成形、肚子不舒服、眼睛浮肿 ， 这些都是身体内部湿气重的症状 。清除体内湿气最好的偏方是：用等量的薏米、赤小豆一起熬汤喝 。体质偏寒的，里面可以加点儿温补的食物，如桂圆、大枣等;失眠的、体内有明显湿腻感觉的 ， 就加一些莲子、百合;痛经的女性可以把薏米去掉，熬红豆汤，加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去既暖小腹也缓解疼痛 。
贴士：年轻人出现烦躁失眠，或脸上起红疹、痘痘，是心肺火旺、湿热内扰所致，可以用薏米红豆汤洗脸，有奇效 。
内外双修 养出桃花好气色
有人说 ， 自然的女人最美 。是什么样自然的女人最美呢？当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的 。自然美 丽的女人，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色 。
养成饮食好习惯
美白是女性一生的事业，是女人一坐下就永远不厌倦的话题 ， 但是美白的培养却不是一朝一夕的事情 。
其实，皮肤放映的是一个人地内在状态 。如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性 ， 而且还会透出健康的红润 。可是如果个人生活作息不规律，而且如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起来呢？所以啊，想美白，首先必须要养生良好的饮食及作息习惯 。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜 。因为晚上11点到1点的这段时间内 ， 皮肤会进入保养状态 。这段时间如果不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外 ， 出门的时候别忘了吐对抗紫外线的防晒产品哦 。
内调滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好 。女人是滋养出来的，这句话没说错 。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉 ， 易产生色斑及皮肤浮肿松弛 。
食补是滋养的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦 。想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯 。不要以为吃了美白药材就一下子能白了 ， 因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源 。日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒 。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄 。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸 。再者 ， 血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀 。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等 。也可以喝四物汤来达到滋补的目的 ， 也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服 。同时配合上乌鸡一起熬制会更好 。还有就是可以多吃大枣及枸杞 。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉 ， 那通常都是由肾气不足引起的 。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡 。所以要补肾气帮助黑色素代谢 ， 让肤质更粉嫩 。而且 ， 肾气不足大多是因为太过疲累引起的 。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好 ， 那就应该检视一下是否肾虚 。
中医认为，补肾便要健脾 。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等 ， 也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤 。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮 。
调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看 。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经 。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙 。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水 ， 可以帮助你散去体内寒气 ， 达到调理子宫的目的，改善好气色 。
补气
女人在春季养生 ， 要特别注意补气，中医养生认为，人身三宝精、气、神 。气是生命活动的根本和动力 ， 它充满全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭 。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力 。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动 。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用 。所以 ， 女人补气 ， 首选红参 。可以选取适量的红参 ， 跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可 。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子 。这类食物有很好的补气养血的功效 。
【五大调理秘方 留住桃花容颜】结语：健康的气色不是单靠化妆技术就能体现出来的哦~它需要女人从内调外养开始 ， 这样女人才能美的最自然、美的最健康！
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