天寒岁末，春节即将来临 。春节是中国最隆重的传统节日，象征着团结与兴旺 ， 同时对未来寄予厚望的佳节 。春节期间，在家人团聚、走亲访友之时，鸡鸭鱼肉不可或缺，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目 。在国人眼中 ， 只有大吃大喝才喜庆、热闹 。然而，这种不良的饮食习惯，却很更容易引发春节综合症 。
大量食用油腻食物，大量饮酒，使消化道分泌大量胆汁和胰液，这样就形成胰腺的内压增加，易患急性胰腺炎 。另外，很多人在春节期间熬夜打牌、打游戏，颠倒了生物钟，抑制了免疫功能，使得春节后出现精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等不适症状 。
因此在春节期间市民应合理安排饮食、起居，制定健康生物钟 。尤其是心脑血管疾病的患者，更要合理饮食，遵从医嘱 。
春节期间饮食起居注意事项：
1.细嚼慢咽
吃得太快，食物咀嚼不够，会导致消化液分泌不足 ， 造成消化不良 。
2.切忌暴饮暴食
春节期间，人们往往作息不规律，暴饮暴食不仅会增加肠胃负担 ， 而且会促发胰腺炎、胃出血等多种疾病 。
3.睡前避免进食
睡前进食会增加胃的负担，降低睡眠质量，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前吃东西 。
4.饭后适当休息
饭后避免立刻工作或做剧烈运动 ， 但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视 。
节制烟酒 详情请看下一页
饮酒过量，容易诱发急性胰腺炎 。因为醉酒后呕吐物误吸气管，造成气道梗阻危及生命的事例每年都有发生;吸烟不仅会刺激胃酸分泌，影响溃疡痊愈 ， 而且对心绞痛、冠心病患者十分不利 。
6.适当运动
适量的运动有助于消解压力，缓和情绪 ， 降低各种疾病复发的机会;心脑血管患者晨练不宜太早 。
7.注意食物搭配
五谷杂粮、豆制品、水果和新鲜蔬菜，这些食物可以平衡营养，强身健体，还可帮助体内有害物质排出 。
8.糖尿病、冠心病患者饮食要低糖、低脂 ， 听从医嘱 。
春节过后少吃零食多饮茶 山楂片为最佳选择
春节期间许多家庭里水果、糖果、饮料等甜品都摆得满满的 。有人在吃了太多的零食后 ， 由于摄取了较多的糖分和香料，出现了莫名其妙的恼怒、情绪激动、嘴干舌苦等症状 。此时 ， 可以适当吃一些山楂片，多饮茶水，停吃零食 。
山楂片中含山楂酸等多种有机酸，味酸甘 ， 并含解脂酶 。入胃后，能增强酶的作用 ， 促进肉食消化，有助于胆固醇转化 。对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食 。山楂还可利胆汁，促进胃液分泌 。山楂开胃消食、化滞消积，但山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食 。健康的人食用山楂也应有所节制 。
【马上放假 春节期间如何预防假期综合症】此外 ， 还要多饮茶水，因为茶叶中的咖啡碱能增加胃腺体分泌，促进食欲，帮助消化;其次 ， 茶叶中含有的多酚类化合物以薄膜状态附着在胃的伤口处，可抑制因胃溃疡引起的出血;还可吸收对人体有害的物质，起到“净化”作用 。因此，在饭后尤其是摄入较多量的含脂肪食品后，饮茶是有益的 。
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