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睡前四个好习惯助你延缓衰老
女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至 。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽 。在这里，提醒各位女同胞 ， 千万不要持续熬夜及过分烟酒 。这样 ， 无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽 。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉 ， 每天喝足够的水、吃足够的蔬果 ， 才能真正地把青春留住 。
今天 ， 为大家介绍的是四个睡前习惯 。睡觉是美容的黄金时期 ， 而坚持睡前做这四件事 ， 可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰 。
1、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置 ， 以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前 ， 胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
2、五指成梳 ， 留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴 ， 通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用 。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳 ， 力道适中 。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上 ， 感到头皮麻麻地为止 。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
3、刷牙洗脸，轻松入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁 。快速洗个热水澡后，体温下降，睡意也会随之而来，所以洗澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上 。睡眠就能自然而然的舒适、轻松 。
4、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液 ， 加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难 。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域 ， 如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。
【睡前四个好习惯助你延缓衰老】 特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等 。
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