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女性减慢衰老的六大抗老保鲜法
首先,一定要早睡早起,熬夜是没有未来的 。
判断一个人健康水平的标准,就是人的血气水平 。睡眠是最好最重要的补充血气的方式,甚至比食补还要重要 。很多mm熬夜,其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊,玩游戏看小说跟人聊天调情之类的,都不是什么非要干的事情,白白耗费精神,要改掉!
美女是睡出来的 。虽说睡眠不足对身体有害,但它不仅影响工作学习 , 而且影响身心健康,引发各种疾?。?但同样睡眠过多也有害 。俗话说:“抠成的疮,睡成的病 。”睡眠过多,身体各样机能呆滞、久之必致病 。可见睡不可缺但也不可贪 。
另外,睡懒觉对身体健康是不利的 。早晨恋床不起的人,“觉”是睡不好的,往往躺在床上东想西猜,忧心忡忡 。从生理上来看,肌体经过一夜的时间,基础代射率处于最低水平 。若早晨恋床 , 此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质 。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等,久之使人懒散 , 产生惰性 。
对呼吸系统也不利 。由于夜间睡觉关闭门窗,早晨卧室内空气混浊 , 二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加 。此时若闭门窗贪睡,无疑会受污浊空气的影响,对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用 。还影响免疫功能 。人体免疫功能动则盛,情则衰 。即使是罹患某些疾病的人,勤于锻炼(尤其是晨练),亦可使免疫功能得以有效地调节和改善 , 进而有助于康复 。而有睡懒觉习惯的人,机体往往得不到锻练,久而久之会使免疫功能下降 。更搞乱生物钟 。饮食起居有规律,讲究生活节奏的人,体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡,具有一定的节律性,有利于健康 。
第二点,养成良好的生活习惯,保持清洁的起居环境和饮食习惯,保持运动的习惯 。
那些年过100的养生老达们人,绝对都有爱干净的习惯(别误会,不是邪教般的极端洁癖,坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的) , 喜欢常常打扫屋子,头发梳得整整齐齐,衣服换洗勤快……想想看,一个浑身总是不那么干净的混浊的人,他的眼睛会不混浊么,他的思维不混浊么?人糊涂了,就是彻底的老了,怎么好吃好医都没用,然后就死p了 。你长久以往这样 , 不仅破坏环境和他人的心情,更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏 。
现在的有些mm , 吃东西喜欢在床上吃,伴着饼干屑糖果纸一起入眠 , 那个甜香?。〉诙煸缟掀鹄?,没事人一样 , 被子一甩,出门去也 , 晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下,潇洒至极!或者有些mm , 很多天都不换内裤,贴块护垫算事(可以是可以,只是对那块皮肤有磨损,不好),换下来的堆在那里等着大洗,这样怎么预防妇科疾?。砍酝甓?,碗筷不及时洗,堆在洗碗池里等着长菌斑……虽然有点夸张,但这些生活上的细节,都是需要经营的 , 少懒一点 , 大家都爱你,连上帝都爱你
关于运动 。适量的运动也是补充血气的一种方式 。瑜伽、游泳、散步,都是很好的适合广大mm的运动 。春夏宜养,忙碌的mm们散散步就ok了 。冬天到了之后,可以做一些稍微复杂的运动 , 比如溜冰、滑雪,当然,和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦 。但也不能太过分,运动强度的指标:180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数 。
第三点,千万千万不要让自己冷
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经 。血行不畅面部就会长斑点,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气 。更可怕的一点就是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦我们的体质过冷 , 它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要 , 自动就会跑光光 。
其实,不让自己冷,睡眠充足 , 都是“血气”的保障 。当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙 , 随着堆积垃圾的逐渐增加,人就慢慢的胖起来:仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹,就可以发现 , 随着年龄的增长,脸上和身上堆了愈来愈多的“东西” 。如果那些东西是脂肪的话,是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢?显然相反 。没看见百岁老人有“猪”型的吧 。以上也是减肥中的mm所要认识到的 。要减肥,不要踏入绝对的节食和熬夜的误区,早睡早起和营养补充血气+运动才是正道 。先把体内垃圾排除,然后才能达到减肥效果 。而不是一味的脱水式减肥(效果明显周期短) , 实际却一直在损毁自己的气血,不是吓mm们,老了之后会一身病的 。
第四点,涵养水源
【女性减慢衰老的六大抗老保鲜法】 滋阴(非单纯的补白水):少吃辛辣、高盐、油炸食物 , 食物温度不冷不烫,心情良好,多吃猪蹄(炖的就好 , 麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等 。平时喝水,最好以蔬菜汤或者饮茶的形式 , 可使水分更好地留在体内 。补完吃完了,还需代谢通畅,前后循环良好 , 才真正做好了滋养的工作 。
代谢通畅的秘诀:低盐食物,淋巴按摩(搓热双手按摩后腰,促使肾脏血液循环加快) 。
排水妙方:用一个冬瓜 , 削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它) , 在锅里煮,等汁变很粘以后加冰糖 , 再煮一会,冷却后就会凝成一块 。吃的时候用一勺来泡茶喝就好 。
第五点,珍惜自己的身体
小产、促排卵药物 。妇科疾病是女性美容的最大杀手 。脐下三寸之地就是美丽的后花园 , 问问自己:有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其中一样,它们就是皮肤的杀手 , 用多少化妆品都没有用 。生殖系统的保养与女人的青春息息相关 。撇掉这个,一切免谈 。
mm们要避免遇上那种不负责任的人 , 堕胎复堕胎之类的恶事循环往复,身心俱疲,对整个人生充满失望,等等 , 都是不可取的;如果实在遇上了,请立马甩掉,你不是圣母玛丽亚 , 一定要放弃做圣女的伟大想法 。
还有,暴食、酗酒、抽烟成狂、滥交、服食软性毒品等等的mm们,没有人需要教训你们“堕落、腐化、没药可救”,如果你们自己愿意 , 请一定回到温暖的保养大家庭来,人生很美好,换一条路,有时不过转换一种思维:你可以11点睡 , 你也可以凌晨4点睡,人生是你的 。
第六点,到了一定年纪,就要补充激素
女人嘛 , 就是一种雌性的动物,25岁左右开始走下坡路,体内的激素水平也下降,状态也不由自主地下去,所以需要以食物的温和形式,补充一些雌性激素 。年轻的时候开始喝豆浆 , 不仅双向调节激素,还预防今后的乳腺癌,甚至可以延长月经周期,延迟绝经时间(要知道,绝经之后 , 女人的青春小鸟也一去不复返了 , 所以晚一点好一点啊 。另外,有个说法,延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法”(以牛蒡,白萝卜,白萝卜叶,胡萝卜,香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶” , 不知是真是假 。另外,补充激素的还有:蜂王浆(40岁)、雪蛤(30岁左右就可以食用,一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉 。
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