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警惕身体8细节 女性气血不足如何调理
警惕身体8细节 提醒女人血气不足
气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多 。气和血都是生命的载体 ， 共同滋润身体，使身体正常协调地运作 。而女性由于经期、体质等方面的原因下 ， 使身体容易出现气血不足的情况 。
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人 。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切 ， 如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞 ， 晦暗无光，是气血衰竭的表现 。
2、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来 ， 其中关系最密切的就是肾 。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚 。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满 ， 表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏?。?僵硬，肉少骨多，耳垂薄 ， 代表这人的体质属于先天不足 。
耳朵色淡白 ， 多见于风寒感冒 ， 也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹 ， 说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱 。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等 。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等 。
3、看头发
头发与肝、肾有密切的关系 。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关 。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号 。如果出现大量脱落 ， 而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题 。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过 ， 肺的气又虚 ， 就会出现头油过多的现象 。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足 ， 头发长得慢、易干枯 。
4、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现 。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足 。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足 。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛 ， 体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力 。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病 。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮” ， 正常情况下，除了小指应都有半月形 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足 。
5、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹 。皮肤与肺的关系密切 ， 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足 。反之，皮肤粗糙，没光泽 ， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
此外，面色也是气血的“晴雨表” 。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足 。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题 ， 多为肾气亏乏 。牙龈与胃肠相关 。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关 。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致 。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了 ， 越来越容易塞牙，就要留意身体的状况 。
7、听声音
人的声音也是气血的代表 。气血充足的人声音洪亮有力 ， 这也是肺气充足的重要表现 。气血不正常，人的声音也会表现出来 。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹 。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现 。此外，爱睡觉也是气血虚的表现 。
气血不足应该及时调理 。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气 。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群 。除饮食外 ， 还要减缓生活压力 。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生 。
女性气血不足如何调理
女性气血不足，就会影响肤色 ， 肤色暗黄没有光泽，令人看起来没有精神 。不过出现这个情况很大可能是因为脾胃不好，不能很好的消化吸收及运输营养物质而导致 。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物 。
一、营养原则
1、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急 。
2、气血双补的食物既可补气，又能补血 。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。药物调理需在中医指导下服用 。
3、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差 ， 但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
二、适宜食物
1、主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
2、肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
3、蔬菜的选择：
【警惕身体8细节 女性气血不足如何调理】 补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
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