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女性养生6宣言 由内而外美起来
一、女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪 。不过按中医说法不是养水，而是要养阴 。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足 ， 阴不足以涵阳，表现出来的就是火气 。比如，五味过甚 。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气 。
还有我们的心情，如果不宁静平和 ， 而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢 ， 可我们要动用身体的中气去中和它 。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅 。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间 ， 而不会被当成水过快地排出体外 。
二、女人要激素
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了 ， 只能尽力做一个优雅的老太太 。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻 。代谢不好的女人 ， 脸上就会出现各种各样的毛病 。
天然激素很多都有双向调节功能，能抑制激素太多 。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝 。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果 。
这里补一句，周期也不是越长越好 。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激 ， 会早衰的 。
【女性养生6宣言 由内而外美起来】 据调查40岁之前女人服用大豆就够了 。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆 。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好 ， 补多了皮肤好但子宫会长东西 。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状 。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东 。
三、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经 。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤 ， 皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 。更可怕的一点是 ， 我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温 ， 我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光 。
不做冷美人 ， 就得多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西 ， 多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度 ， 秋凉了还穿露脐装 。其实最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气 ， 在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了 。没法泡浴泡脚也行 。再不行就整天捧一杯热开水 ， 怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的 。
四、UP ， 就是向上的力量
经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸 。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸 ， 吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收 。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动 。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量 。还有一个简易加强版：空腹的时候 ， 双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹 ， 同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨 ， 然后慢慢吸气，待小腹恢复正常 。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次 。经常做，小腹内收的程度会越来越大 ， 内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好 。
五、要吃完整的原味的食物
一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了 。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的 。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以吃荔枝的方法是先吃够本 ， 再拿几个皮洗干净来泡茶喝 。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰 。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除 。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了 。再做成米饼 ， 基本上没有任何对人有用的东西了 。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益 。我们在吃却不知自己为什么吃 。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西 ， 里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果 。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏 。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白 ， 鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好 。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉 ， 把皮和籽吐了 ， 再花钱去买葡萄籽精华素来美容 。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质 。
建议MM们吃完整的食物 ， 多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的 。
六、滋阴
我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的 。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热 ， 有口臭;有的人肝火旺，整天发脾气;也有些有肺火 ， 热咳嗽 。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药 。我更赞成不要整天忙着去什么火 ， 等身体真起了火再去它 。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃 。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平 。
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