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五体质女性月经调养秘笈
5种体质女性月经不调该如何调养
1、血运不畅型
经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上 。
措施：最好不要使用卫生棉条 。多吃黑色、红色、紫色食物 。不要久坐，要多走路，促进骨盆的血液循环 。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮 。
2、怕冷型
一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上 。
措施：注意保暖 ， 尤其是肚子和脚上，可以穿厚内衣或厚袜子 。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴 。平常可以每天泡脚驱除寒气 。建议喝一点肉桂茶 。
3、压力过大型
经期前情绪焦虑不安 ， 容易发脾气 。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替，会长痘痘 ， 会腹胀或腹痛 。
措施：经期一定要保证有良好的心情，可以听听音乐 ， 看看喜剧影片 。每天起床后，做些简单的伸展操 。建议喝茉莉花茶或薄荷茶 。
4、贫血型
经血颜色是粉红色或浅红色 ， 经血很稀 ， 经期很短 。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上 。经常觉得全身无力 。
措施：不工作时少用眼睛 ， 每晚12 点前睡 。平时注意营养饮食，可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物 。建议喝红枣茶或枸杞茶 。
5、 虚弱型
一到经期，脚就会浮肿，容易疲劳 ， 且腰酸背痛，不太有食欲 ， 经血量有时多有时少，呈两极化 。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身肥胖 。
措施：每日三餐要有规律，多吃容易消化、营养饮食要均衡，适量进行运动 。因为肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽 。建议喝杜仲茶、高丽参茶 。
月经不调的食疗方法
1、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次 。适宜于经期受寒所致月经后延 ， 月经过少等症
2、鸡蛋2个，益母草30克 ， 将鸡蛋洗净 ， 同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤 。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症
3、红高粱花、红糖各适量 ， 水煎，分2次饮服 。适宜于月经提前、经量多而鲜红者
4、当归、生姜各10克，羊肉片100克 ， 加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉 。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症 。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟 ， 饭前吃，1次吃完 。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性 。6、生山楂肉50克，红糖40克 。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮 。适用于月经延后
6、龙眼肉50克，鸡蛋1个 ， 先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天 。适用于虚证月经不调
7、雄鸡冠2个 ， 食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃 ， 每日1次，每月3-5次 。适宜于虚寒月经不调 。
8、鲤鱼500克，黄酒260克 ， 取鱼肉与黄酒同煮吃 ， 鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服 。适用于经多不净者 。
9、陈年高粱根2个，洗净 ， 煮水饮用 。适宜于经期过长不净者
女性月经不调的症状表现有
1、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等 ， 这可能是女性内分泌功能出现下降导致的 。
2、肌肤恶化：很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事 。
3、功能性子宫出血：指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血 。
4、闭经：这正是女性月经不调的临床表现 。指从未来过月经或月经周期已建立后又停止3个周期以上，前者为原发性闭经 ， 后者为继发性闭经 。
5、不孕：内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节 ， 降低了受孕成功的机会 。
6、 妇科疾?。焊究颇诜置诩膊『艹＜?子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的 。
7、过度肥胖：“喝凉水都长肉” ， 很多人经常发出这样的感慨 。
据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响 。
8、绝经后阴道出血：指月经停止6个月后的出血，常由恶性肿瘤、炎症等引起，这也是女性月经不调的临床表现之一 。
女性月经不调需补充5大元素
1、钙，摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此 ， 月经周期不稳定者应注意补充钙元素 。
【五体质女性月经调养秘笈】 其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素 。
另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分 ， 如果你长期服用避孕药 ， 且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调 。
2、镁，可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋 ， 维持核酸结构的稳定 ， 有效改善月经不调问题 。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题 。
因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调 。其中 ， 花生、腰果等食物中就富含镁元素 。
3、锰 ， 可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物 。
4、维生素，维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题 。
因此，月经不调一定要注意补充维生素 。
其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用 。
5、欧米伽3脂肪酸，有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸 。
其中，深海鱼 ， 如三文鱼、金枪鱼 ， 以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸 ， 女生可以多食用，调理月经不调问题 。
总结：不少女性对月经不调的症状表现还是不太了解，导致没有及时发现病状及时治疗，影响了身体健康，所以先要了解才能更好的补救，才能真正的摆脱月经不调 。
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