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月经后 把握黄金期高效补身
生活作息
a、检查经期症状
在经期间可以制作自己的每日症状记录表，等到经期结束后 ， 观察分析自己是否正常无异 。不要小看这个步骤喔!如果你的经血量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等，很有可能得了子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾病唷!
此外，藉由观察记录表 ， 自我深入了解认识，并利用认知行为技巧，来控制身心的稳定度 。这样一来 ， 当经前症候群再度找上门时 ， 不再只是一味的逃避，而是正面积极的去面对，解决问题的症结所在 。
b、乳房检查
【月经后 把握黄金期高效补身】 女性乳房的大小随着月经周期的循环会有所变化，通常在月经后期由于黄体素的刺激，使腺体增生，乳房会变胀且较为敏感 ， 有时摸起来有肿块的感觉 。所以乳房的自我检查在月经过后1周内做是最为准确的，一旦发现有异状，就可以马上向医生请教协助 ， 也降低罹患乳癌的机率 。
饮食
a、补血养气
女性在生理期中流失过多的经血，同时也流失不少的铁质 。因此经期结束之后 ， 就需要把血补回来 。月经后的3天内 ， 首先要补血养气，改善失血所造成的苍白，以及身体的疲累酸痛 。
b、喝四物汤
补血的最快方式，就是从月经结束后的那1天起，每天1帖四物汤 。连吃3天之后，就能补血清血，治疗血虚血浊 。下次月经周期来时，能帮助你少了些疼痛和不适，安然度过月经周期!
这时要如何减肥?
此时减肥，事半功倍!这段期间因为月经刚走，慢慢接近了排卵期，不仅心情愉快，身体状况也十分适合减肥 。因为精神安定，所以即使再严苛的减肥计画都能够实行和配合 ， 除了容易控制食
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