女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅 。可是，在许多女人的眼里它又是个负担，为什么呢？因为她们的月经不够规律、不够正常——周期或长或短，经量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不净 ， 经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活 。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)、过度烟酒 ， 都在不经意间给女性的身体造成伤害 。
有着如此困扰的女性朋友 ， 你可曾想过从自身的营养上找找原因，或者从饮食上想想办法？
给卵巢加“油”
卵巢调节着女性的生理周期 ， 卵巢功能好坏会影响到月经的规律 。当卵巢功能发生问题 ， 可以表现为月经稀发或是周期不固定 。现在非常时兴卵巢保?。?暂且不说这些保健是否有用 ， 与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油！
给忙碌女士的健康建议
维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性 。
维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油 ， 就有可能造成维生素E缺乏 ， 从而影响月经的正常周期 。所以，还是给卵巢加“油”吧 。
大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况 ， 大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊 。
【通过饮食让月经如期而至】 月经时常早来、周期过短 ， 应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物 ， 如肉食、五谷 ， 特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝 。
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