【女人改善情绪多吃三类食物】
文章插图
女人改善情绪多吃三类食物
1、豆制品
多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
2、新鲜果蔬
多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒 。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
3、肉类
多吃富含铁质的食物体内缺铁时 ， 易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定 ， 急躁易怒等 。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手 。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘 。
推荐阅读
- 女人保养掌握9个美丽秘诀 早餐牛奶不能少
- 女人是靠补出来的 桂圆红枣炖蛋
- 女人雌激素低吃什么好
- 中医详解：哪些女人不能吃阿胶
- 女人30岁养生技巧4招教你爱自已
- QQ空间看透人心的句子
- 女人补血少不了“四大名补”
- 女人必知：胸罩的正确穿法
- 女人挑选内裤的8个关键词
- 女人摆脱痛经烦恼 简单按摩有效果吗？