其实鸡蛋的话是很熟悉的食材的了 。而且这个食物的不仅仅叫做鸡卵、而且还叫做鸡子的了 。顾名思义鸡蛋的话是母鸡所产的卵，是需要新鲜的时候去吃的了 。同时值得一提的是 ， 其实鸡蛋蛋白质的氨基酸的比例的话，是一种很适合人体生理需要的情况的了 。那么鸡蛋怎么样才具有更高的营养呢？
【最营养的烹饪方法】：
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100% ， 炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81. 1% ， 开水、牛奶冲蛋为92. 5%，生吃为30%～50% 。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化 。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解 ， 极易被儿童消化吸收 。注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能 。
【鸡蛋一天吃多少】：
鸡蛋是高蛋白食品 ， 如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担 ， 一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜 。
【什么鸡蛋最有营养呢】【蛋白好还是蛋黄好】：
正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多 ， 而其它营养成分则是蛋黄中含得更多
温馨提醒：其实鸡蛋的营养成分是很多的，而且易被人体吸收，利用率高达98%以上 。但是如果有消化功能不好的人的话，不要随随便便吃太多的鸡蛋的了 。不然的话，也是容易引起消化不良的问题的了 。
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