山核桃与核桃，这是两种不一样的核桃，但是这两种核桃的营养价值是一样的吗？其实山核桃与核桃的营养是不一样的，同时适合食用的人群也是不一样的，因此在我们的日常生活中，要食用山核桃与核桃的话，也是需要看看自己的身体体质是什么样的 。那么就来看看山核桃与核桃的营养吧 。
膳食价值
山核桃核仁松脆味甘 ， 香气逼人，可榨油、炒食，也可作为制糖果及糕点的佐料 。山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白质，人体必需的氨基酸占7种以上且含量高达25%以上，还含有22种人体所需的微量元素 ， 其中钙、镁、磷、锌、铁含量十分丰富 。据资料分析，每公斤核桃仁等于9公斤鲜牛奶或5公斤鸡蛋、2公斤牛肉的营养价值，而且它较牛奶、鸡蛋、牛肉的营养易为人体吸收 。核仁还具有润肺补气、养血平喘、润燥化痰去虚寒诸功效 。
【山核桃与核桃的营养是什么？】1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 ， 这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能 。
2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用 。
3、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性 。
4、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用 。
除了种仁，山核桃的外果皮和根皮果可供药用，鲜根皮煎汤浸洗 ， 治脚痔(脚趾缝湿痒) ， 鲜外果皮捣取汁擦治皮肤癣症 。
核桃堪称抗氧化之“王”，核桃的营养价值非常的之高 。美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的 。
看完本文之后 ， 大家都清楚后的知道了山核桃与核桃的营养了吧？那么，现在就可以根据自身的实际情况来进行是食用山核桃与核桃了 。需要注意的是，山核桃与核桃的营养虽然很高，能够帮助我们的身体素质改善，但是不能够食用过多 。
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