文章插图
女性养护子宫就靠这5种食物
富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性子宫卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
温性水果
女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果 。温性水果不仅水分充足 。有大量维生素 ， 还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健好食物 。
富含维生素的食物
研究中发现 ， 女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率 。可以选择使用温性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等 。
高钙食物
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症 。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等 。
谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助 。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效 ， 女性多食用谷类食物百益无一害 。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等 。
女性日常保养子宫的方法
青春期
青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可达到儿童期的8~10倍，身体和生殖器官迅速发育 。但这时子宫尚未完全发育成熟 ， 还比较脆弱，仍需小心保护 。这一时期特别需要注意卫生，尤其是月经期卫生，防止外阴、阴道的炎症 ， 对子宫以及整个生殖系统的正常发育，是非常重要的 。青春期少女如果过早涉及性生活，会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害 。创伤、出血和感染 ， 特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术，容易导致子宫和附件的炎症，使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加 。近年来，非婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术 ， 或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大 。
性成熟期要定期做妇检
性成熟期生殖系统、子宫都已经发育成熟 。但是 ， 此时经受疾病侵袭的机会也大大增加 。最好是定期进行妇科检查 ， 发现问题及时处理 。性生活时要讲究卫生、做好避孕预防“流产” 。
妊娠期要做好产前检查
当卵子与精子相遇，子宫也迎来了最辉煌的使命 。在孕期前三个月和后三个月，应避免性交，否则损伤的不只是子宫 ， 还有小宝宝 。做好产前检查，定期进行产前检查是保障母子平安的重要措施 。
更年期及绝经期要预防肿瘤
【女性养护子宫就靠这5种食物】 45～55岁，女性正处于更年期，子宫的健康状况也是一年不如一年 。更年期由于卵巢功能衰退，月经会变得不规则，出血量时多时少，持续时间也长短不一，直至月经完全停止，这时称为绝经期 。随着卵巢功能的衰退，体内雌激素含量减少，子宫显得更加脆弱 。这个时期也是恶性肿瘤的高发阶段 ， 良好的生活习惯如合理饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，充足睡眠 ， 适度锻炼就显得尤为重要 。定期进行妇科检查 ， 有利于早期发现恶性肿瘤 。在这个时期要特别注意外阴卫生 。有异常情况 ， 如阴道不明原因流液或出血 ， 应及时到医院检查处理 。
推荐阅读
- 女性经期千万别碰的食物
- 女性补气血强筋壮骨的五款养生汤
- 女性冬季需进补 药补不如食补好
- 怎样去除皱纹 六大食物扫平女性皱纹
- 女性冬季排毒养颜最佳食物
- 女性清淡饮食的5大好处
- 女性清热去火的三道食谱
- 补血八强 女性贫血吃什么食物好
- 女性气血不足的表现有哪些
- 4个小动作调理女性气血不足