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春季时节防春寒 健脾养阳最当紧
春季时节防春寒 健脾养阳最当紧
1、还寒时际 最应保暖
俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变 。”这说的就是春天的气候 。春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，冷空气活动的次数也较为频繁，不时还会出现倒春寒 。倒春寒天气气温不仅低，而且寒中有湿 。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响 。倒春寒乍暖还寒、忽冷忽热，养生以保暖防感冒为主 。过早脱去棉衣，一旦冷空气来袭，可能会一下子适应不了，身体的抵抗力也会下降，很容易着凉感冒，甚至发热 。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，要穿得稍多一点 ， 避免感冒，诱发疾病 。市中医医院内科专家朱凌云教授提醒 ， 像哮喘、冠心病患者更应在春天多穿些，以免一不小心旧病复发 。
另外，还有不少人春天不喜欢盖厚被子睡觉 ， 甚至还有大开窗户睡觉的 。殊不知，人在睡眠状态下肌体的抵抗力最差，一些春季常见病也正是此时得上的 。如果夜晚大开窗户睡觉 ， 吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后难以治疗 。因此 ， 按中医理论“春捂秋冻”，春季还应多捂些 。
早春时节的心情调养也相当重要 。在春天，一般人都容易肝火旺 ， 心理状态不稳定 。因此，在这个季节里，要注意情绪调养 。大约50%至60%的肝炎病人会出现抑郁、焦虑等情绪 。值得提醒的是，对补肝而言，一定要在肝功能正常半年左右，待肝功能正常稳定后，才可适当地进补 。
2、“下火”要轻 疏肝健脾是王道
【春季时节防春寒 健脾养阳最当紧】 中西医的脾不是一回事 。中医的脾是一个独立的系统，中医讲脾统血，脾是后天之本 。它包括了消化系统，整个消化系统的强弱就是脾 。有人特别能吃 ， 但是长不胖，中医叫胃强脾弱 。胃主收纳，脾主运化 。
温暖的天气很容易让人心浮气躁，做事稍有不顺便会火冒三丈，其实这就是肝火过于旺盛的表现 。想要清肝火，除了少吃酸的食物，也不能一味只吃牛黄类的清火药物，因为它会加重脾和肠的负担 。应该通过食物来调理 ， 疏通肝脏的郁结，这样不仅能够使心情舒畅，还可以是其他脏腑机能免受伤害，春天的荸荠就是一个很好的调理食物 ， 它性微寒，能够疏肝利水，平肝火的同时还有利咽解毒的功效 。
女生一般都属于寒性体质，常年手脚冰凉 ， 除了应做好保暖之外，补脾也是春季调理的必修课 。春天的山楂具有很好的补气健脾功效，但却是个酸性食物，可以用山楂、冰糖、蜂蜜一起煮水来喝，这样不仅不会增加肝火，还可以温和补脾 。如果有耐心的话，还可以可以每天上班之前用电饭煲将薏苡仁和小赤豆一起煲汤 ， 等下班回家后饮用，这两种食材都是很好的健脾高手 。日系汉方护肤品中常见薏苡仁有美白肌肤，扶正辟邪的功效，长期饮用可以帮助淡化面部的瑕疵，连身上的肌肤都可以白两个色号，而小赤豆有利水健脾的功效 ， 其中丰富的植物膳食纤维还能帮助清除肠道中的垃圾和毒素 。
3、早春养阳 睡前多摩腹
民间有句俗语：立春雨水到，早起晚睡觉 。随着雨水节气的到来，人体会顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡 。但很多人睡眠不好，这都是因为阳气没有养护好所致，表现为阳虚怕冷，睡不着还伴有多梦 。
那么如何养护我们体内的阳气呢？养生专家介绍，可以试试睡觉前按摩腹部 。具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可 。一是有利于促进消化，排除脾胃湿毒;二是有助于腹部的保暖 ， 有利于改善睡眠质量 。
4、春季养肝忌酸涩、油腻和酒
春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝 。肝火旺 ， 则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气 。”也就是说 ， 春季要少食酸，多增甘 。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火 。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用 。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食 。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝 。
建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒 。值得提醒的还包括 ， 春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易伤肝 。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质 。医学研究还表明 ， 缺乏足够的维生素B容易引起春困，维生素同时也可增强机体免疫力 。
其他健脾胃的养生方法：
饭后弯腰：每天饭后半小时 ， 弯几次腰，达到90度，就能很好地促进食物消化 。再配合轻松的运动 ， 如散步10～30分钟（暖和时可到户外，天冷时在室内） ， 效果更好 。
活动脚趾：对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾能起到健脾养胃的作用 。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位 。一般来说 ， 胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固 。活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力 。脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式 ， 对经络形成松紧交替刺激 。
提臀：臀动作能锻炼胃部肌肉，增强消化功能 。锻炼时双脚开立，比肩稍宽，双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上;腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，臀部运动轨迹像画下半圆一样，保持两秒钟左右 。然后往回收 ， 恢复至初始状态 。反复做15次，休息片刻，每次做两组 。
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