在西方国家有”穷人的医生”美称的西兰花 ， 除了能抗癌外，所含的类黄酮丰富，对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助，还能预防感冒，帮助你摆脱”病美人”的封号 。
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【女性私房养生食材大揭】 女性私房养生食材大揭秘
女性私房养生食材大揭秘
变美，是每个女生的梦想，如何将自己停留在青春最美好的时光，是女孩子一辈子的课题 。
私房养生食材：秋季篇
西兰花能抗癌强身
在西方国家有”穷人的医生”美称的西兰花，除了能抗癌外，所含的类黄酮丰富，对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助，还能预防感冒 ， 帮助你摆脱”病美人”的封号 。
西兰花优格色拉
材料：
西兰花1朵、小黄瓜1条、小西红柿5个、玉米粒、面包盯蜂蜜适量、优格1盒
做法：
1、西兰花清洗、切小朵 ， 水煮开后，加点盐，汆烫西兰花，起锅后过冰水冷却 。
2、将小黄瓜切段、小西红柿对切 。在碗中依序放入玉米粒、小黄瓜、西兰花、小西红柿 ， 并淋上拌好蜂蜜优格 。
秋葵使肌肤嫩白
又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口 ， 有助消化、保护肝脏、健胃整肠 。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容 ， 让肌肤白嫩细滑 。
和风生鲜卷
材料：
薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g、山药5g、鲔鱼丁50g
做法：
1、所有食材切丝 。
2、薄米纸泡过温水后，摆上切丝食材，卷起 。
3、切段后即可食用 。
南瓜能减肥防老化
南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A 。钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理 。而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦 。
南瓜鸡丁味噌汤
材料：
南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量
做法：
1、将南瓜子去除后，切成5公分厚块状；鸡胸肉切成虚状 。
2、以冷水煮鸡肉至水滚，捞去上层浮沫 。加入南瓜后继续煮至软化，最后拌入味噌后关火 。
苹果可抗氧化美颜
由于苹果具有高效的抗氧化力 ， 能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘，吃了好处多多，加上苹果体积大、热量低，是减重食谱中的友善好食物 。
私房养生食材：冬季篇
西红柿可防晒明眸
西红柿妙用多 ， 可煮、可煎、可炒、也可以制成西红柿酱 。西红柿之所以荣登美丽好食物，主要由于内含的茄红素 ， 是强效的抗氧化物，能降低冠状动脉疾病的风险 ， 减低晒伤机会，女生常在冬季忽略防晒的重要，晒伤了也不自知；此外 ， 茄红素还能减低眼睛黄斑部退化和白内障风险，保护娏榍啥说乃?。
西红柿炒蛋
材料：
大西红柿2个、蛋4个、盐、油、葱花适量
做法：
1、西红柿先用热水汆烫、去皮，再切块 。
2、蛋汁稍微打散并加盐 。热油锅，蛋汁下锅略拌炒，起锅 。
3、再热锅另炒西红柿 ， 加盐调味 ， 最后倒入炒熟的蛋略拌炒匀，撒上葱花即可起锅 。
萝卜帮你降火助排便
俗话说”冬天萝卜夏天姜，一年四季保安康 。”萝卜热量低、纤维多 ， 具饱足感，能帮助排便，对于减肥、消小肚肚都有很棒的效果 。像冬天吹多了寒风常让人觉得燥热，食用适量萝卜还有稳定血压、降火气等多种功效呢 。
关东煮萝卜
材料：
白萝卜1条、甜辣酱、香菜适量
做法：
1、白萝卜削皮、切块 ， 放入冷水中煮至熟透呈半透明状 。
2、撒上香菜，沾酱食用即可 。
橙橘助你美肤防老
富含维生素C、多种类黄酮，这些都是很棒的天然美颜抗氧化圣品，保护你在冬季不怕肌肤出状况；此外，橙橘也对降很有帮助，能防止癌症、心血管疾并糖尿并老化等令人害怕的慢性病缠身 。
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