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吃什么食物可以给肠道排毒
在生活中，由于不良的饮食习惯和生活习惯导致肠道毒素沉积，影响健康 。那么，吃什么食物可以给肠道排毒呢？
1、蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色” 。
2、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发 。菠菜还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力 ， 防止大脑老化 。
3、糙米
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品 。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。
4、海带
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用 。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢 ， 有助润肠通便 。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动 。
5、花生
花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸 。可以强健肠道 ， 这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 会增加肠道的韧 。
6、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡 ， 形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘 。酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解 。
7、芦荟
有人说“清早一杯芦荟 ， 如金币般珍贵” ， 芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质 ， 其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去 ， 能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘 。同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用 。
8、魔芋豆腐
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维 ， 可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力 。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物 。
9、苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
10、黑木耳
黑木耳也是非常好的清肠食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。不过 ， 对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助 。
11、燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干 ， 营养又能促进排便 。
12、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
13、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
14、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益 ， 因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜 ， 能分解体内积累的毒素，有助排便 。
15、地瓜叶
【吃什么食物可以给肠道排毒】 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起 ， 与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶 。
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