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暴饮暴食吃出14种病 “八分饱”最好
暴饮暴食易引起什么疾?。?
1、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物 ， 消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内 ， 其后果就是肥胖和一系列富贵病 。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕 。
2、胃?。撼缘霉ニ吹闹苯游：褪俏赋Φ栏旱＜又?nbsp;， 消化不良 。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次 。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会 ， 胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长此以往 ， 还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
3、肠道疾?。褐泄ㄍ蹇蒲Ъ曳⑾郑?脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血 。
4、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老 。人们在吃饱后 ， 身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态 ， 昏昏欲睡 。
5、癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率 。
6、老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯 。
7、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙 ， 患骨质疏松的概率会大大提高 。
8、肾?。阂彻炕嵘撕θ说拿谀蛳低? ，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担 。
9、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎 。
10、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱 。
11、加重胃肠负担：老年人暴食极易伤及胃肠道，如果连续暴饮暴食 ， 会造成胃肠道负担持续加重 。
12、心绞痛或心肌梗死：由于老年人的消化功能减退，解毒能力低下，血管弹性变弱，不少人动脉硬化，暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡，容易发生心绞痛或诱发心肌梗死 。
13、损伤泌尿系统：肾脏受害 ， 饮食过量还会伤及泌尿系统 。
【暴饮暴食吃出14种病 “八分饱”最好】 14、心血管疾?。旱ü檀忌闳牍啵?会增加患高血脂症、动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险 。
如何吃到“八分饱”？
“常吃八分饱，延年又益寿”一点不错 。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？对此，专家表示，做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽 。
1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快 。
2、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号 。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了 。
3、每口饭都要咀嚼30次以上 。
4、用小汤匙代替筷子 ， 减慢速度 。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮 ， 生的食物不好好咀嚼就咽不下去 ， 喝燕麦粥一定比喝白米粥慢 ， 吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢 。
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