很多上班族在午膳时间过后会出现“午睡综合症” ， 饭后特别容易渴睡 ， 尤其是下午2时至4时之间 。那么，午后犯困是什么原因？上班族是否需要午睡？
文章插图
女白领经常不吃午餐，谨防“午睡综合症”
专家认为，导致午睡综合症的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物 ， 或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品 ， 这些 都是“午睡综合症”的罪魁祸首，应选择新鲜食物 。进行这项调查的Avenance包伙食公司说 ， 午睡综合症使到英国企业损失的钱财以百万计 。
目前有许多公司因此提供健身津贴，以改善职员的健康 。Avenance公司也建议其他一些简单的方法以协助职员应付午睡综合症的，如鼓励员工在早上和下午中段来个小休，同时必须吃健康、均衡的食物 。
专家认为，不吃午餐或吃错食物都可导致午睡综合症 。上班族应该尽量选择新鲜食品如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜 ， 这些食物会慢慢的在一整天内释放能量 。
【女白领经常不吃午餐 谨防“午睡综合症”】 另一方面，由于目前有不少企业公司讲求高生产率，一些员工为了争取时间工作 ， 在午休时也寧可呆在办公桌前吃些快速解决的午餐，但专家认为，不要 连续几小时呆在办工桌前，午餐时应起身移步到公司餐厅或附近餐厅吃午餐，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，都有助于保持身体及精神状况，使到自己一整逃诩可以轻松自如应付工作 。
上班族是否午睡？上班族如何午睡？其实，过去的医学研究一般认为 ， 午间小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必须注意午睡的时间 。过去有睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上；另一次发生在下午，只是秤谌较轻微 。专家认为，不管夜间睡眠是否足够，白天想小睡片刻，是人类正常的生理需求 。
目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯 。据估计 ， 全世界有一半的人口 ， 仍然生活在午睡的习惯中 。但越是工业化的国家 ， 午睡越不能被人接受 。
专家认为，健康的午睡过犹不及，以15至30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期 。同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟(biological clock)，影响晚上的正常睡眠 。
美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现 ， 24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现 。午觉睡得太久 ， 刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力 ， 这是“睡眠惯性”造成的 。如果你的生理反应倾向小休片刻 ， 那不妨让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意 ， 以致整个下午昏昏沉沉 。
若要维持较长的午睡 ， 只适用于补充前晚的睡眠不足 ， 记得，真正健康的午睡不应该超过30分钟 ， 同时，午睡要养成每逃讪时定量的习惯 。
推荐阅读
- 孕妇红枣泡水好处
- 油条加豆浆不可取-女性早餐误区
- 补肾的食物有哪些？女人日常必备四种养肾水果
- 女人怎么洗澡最健康？沐浴美容健美法
- 日常生活中最易伤害女性健康的坏习惯
- 女人穿什么样的内衣合适？女人怎么穿文胸才健康
- 女性处处要保健 卫生间里的“健康时刻表”
- 虚胖女的进补食疗方推荐
- 处女膜修复有用吗？处女膜修复后的护理
- 女人尿频尿急怎么办？女人尿频尿急是什么原因