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增强新陈代谢，掌握6个妙招 如何提高新陈代谢

减肥的关键是提高身体的代谢水平 ， 这样每天才能消耗更多的热量 ， 从而促进脂肪的分解 ， 让你减肥更快！
分享几款干货减肥商品 ， 有效提高身体代谢水平 ， 保持身体燃烧脂肪！
一个
三餐规律
不要错过任何一餐 。三餐定时 ， 可以养成肠胃正常代谢的习惯 ， 有助于热量消耗 ， 避免热量堆积 。
所以早餐要吃好 ， 补充优质蛋白质 ， 午餐吃八分饱 ， 晚餐少吃 ， 细嚼慢咽 ， 这样有助于食物的消化 ， 也可以有效控制食量 ， 避免自己暴饮暴食 。
2
多做铁的训练
男生女生都要多做铁的训练 。铁训练可以提高肌肉含量 ， 肌肉的增长可以提高身体的代谢能力 ， 让你每天可以消耗更多的热量 ， 也可以改善你的身材曲线 ， 拥有更迷人的身材线条 。
可以从哑铃器械开始 ， 选择一些复合练习 ， 如深蹲、卧推、划船、硬拉、引体向上、俯卧撑等 。 ， 有助于养成精益体质 。
三
每天喝8-10杯水 。
水没有热量 ， 是支持身体新陈代谢的主要载体 。喝水可以有效抑制饥饿感 ， 减少食物摄入量 。
多喝水还能促进身体的代谢循环和废物毒素的排出 。比起一天只喝2-3杯水的人 ， 你每天可以消耗更多的人 ， 有助于加快减肥速度 。
四
补充优质蛋白质
蛋白质是大分子食物 ， 不容易被身体分解 。当身体消耗蛋白质时 ， 会调动更多的热量 ， 饱腹感时间会更长 。
减肥期间 ， 可以适当吃一些豆类、鸡胸肉、鸡蛋、乳制品、鱼虾等食物 ， 给身体补充营养 ， 避免肌肉分解 ， 减少进食欲望 ， 避免饿的时候吃其他垃圾食品 。
五
饿的时候吃一根黄瓜 。
过度饥饿会使身体陷入饥饿状态 。此时身体会分解肌肉 ， 储存脂肪维持生命能量 ， 不利于减肥 。身体也会给你吃东西的指令 ， 所以你很容易失去对食欲的控制 ， 开始暴饮暴食 。
所以 ， 饿的时候 ， 吃一根黄瓜 ， 而不是各种高热量、过度加工的零食 。黄瓜热量很低 ， 水分丰富 。一根黄瓜的热量只有几十卡 ， 可以缓解饥饿感 ， 有助于减肥 。
六
早点睡吧 。
早睡 ， 避免熬夜 ， 可以及时修复身体机能 ， 促进激素的正常分泌 。经常熬夜和晚睡的人 ， 身体衰老速度是正常人的2-3倍 ， 身体代谢水平也会下降 。
只有保持规律的作息 ， 保证充足的睡眠时间 ， 身体机能才能保持年轻 ， 身体新陈代谢水平才会更加旺盛 ， 不容易发胖 。
这六种增强身体代谢水平的方法 ， 你能做到几个？做的越多 ， 坚持的时间越长 ， 你就越容易瘦！
【增强新陈代谢，掌握6个妙招 如何提高新陈代谢】—结束—

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