文章插图
吃什么食物能够补脑？鸡蛋能健脑
吃什么食物能够补脑？
1、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质 ， 鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用 ， 有增强记忆力、健脑益智的功效 。
2、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用 。每日2～3个核桃为宜 ， 持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
3、芝麻
将芝麻捣烂 ， 加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后 ， 可收到较好的健脑效果 。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的 。
5、香蕉
【吃什么食物能够补脑？鸡蛋能健脑】 香蕉营养丰富、热量低 ， 含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用 。
推荐阅读
- 党参黄芪泡水喝有什么功效呢
- 郑亨敦为什么叫四大天王
- 吃什么可以减肥瘦腰？7种常见瘦身食物推荐
- 冬天应多吃4种红色食物
- 做什么职业有钱途?理由、
- 眆字的意思 眆是什么意思
- 吃生姜的三个注意事项
- 盘点生活中常见的8种抗癌食物
- 什么希望什么写一句话
- 做菜加醋有什么好处？盘点烹饪美味时醋的妙用