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熬夜后吃什么好？调养身体的食物与药膳推荐
经常熬夜的人吃什么好呢？
1、苹果
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖，增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
2、柠檬
可说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
3、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效 。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果 。
4、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富 。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果 。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
5、葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化 ， 适当多吃些葡萄能健脾和胃 。
此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
6、胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一 。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人 ， 用眼过度的情况尤为严重 。因此 ， 如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题 。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a 。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜 ， 补肝明目，保养视力 。
7、鱼肉
鱼肉中富含维生素b ， 对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用 。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况 。
因此 ， 熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题 。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富 ， 也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力 。
8、猪肝
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物 。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳 。
除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分 。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解 ， 因此，常吃猪肝，有助身体排毒 。
9、韭菜
韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素 ， 能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果 。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效 ， 对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效 。
值得注意的是，韭菜虽好，但是由于韭菜中含有较多的粗纤维，一次吃太多容易引起腹泻，因此，韭菜可常吃 ， 但不可多吃 。
用药膳适当进行调养
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养 ， 使精力充沛 。
生地炖鸭蛋：
每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟 ， 冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次 。有滋阴清热、生津止渴等功效 。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 。手足心热者食用 。
猪腰炖杜仲：
每次用杜仲25克 ， 猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时 ， 每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
莲子百合煲瘦肉：
每次用莲子（去芯）20克 ， 百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。适宜于熬夜后干咳 。失眠、心烦、心悸等症者食用 。
【熬夜后吃什么好？调养身体的食物与药膳推荐】 粉葛生鱼汤：
每次用粉葛250克洗净切成小块 ， 生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤 ， 每日或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
夏枯草煲瘦肉：
每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁 ， 每日1次 。有清肝火、降血压之功效 。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用 。
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