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吃什么对皮肤好？盘点12种最好的护肤食物
在饮食当中，有很多食物都是有护肤效果的，像不同的蔬菜和水果 ， 都有不同程度的护肤作用，今天就来看看哪些食物的护肤效果最好呢？
NO1大豆
【吃什么对皮肤好？盘点12种最好的护肤食物】 大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低 ， 多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果 。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用 ， 不但美白、抗老化，还能抑制体毛 。
NO2豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固 。豆腐亦含有丰富维他命b，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。
NO3西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原 ， 使之不易剥落 。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
NO4雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起 。因此 ， 有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失 。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少 。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性 。
NO5长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢 。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分 。
NO6鱼肉
鱼肉中含有一种神奇的化学物质 ， 这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善 。
NO7苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。因此，大太阳天 ， 出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果 。
NO8猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
NO9草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性 。
NO10海带
它含有丰富的矿物质，常吃有调节血液中的酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂的功效 。
NO11胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
NO12牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物 ， 能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
以上这十二种食物都是护肤效果最好的 ， 而其中一些食物相信各位女性也都知道 ， 想要保持好的肌肤 ， 饮食要比护肤品更重要 。
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