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冬季去噪润喉吃这些水果

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【冬季去噪润喉吃这些水果】

冬季去噪润喉吃这些水果

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冬季去噪润喉吃这些水果
水果富含人体需要的维生素 ， 尤其是在天寒的冬季，食物需求量很大，所以多吃水果助于消化 ， 但是在冬季应该吃哪些水果呢？应该怎样吃更健康呢 。
冬天适宜水果种类
1、梨
可以润喉生津、润肺止咳 。
梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 。因此，最适合冬季食用 。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。现代医学研究认为 ， 梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者 ， 经常吃梨，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。
注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒 ， 消化不良及产后血虚的人，不可多食 。
2、甘蔗
可以滋补清热 。
甘蔗，有滋补清热的作用 ， 含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。
注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
3、橙子

生津止渴、健脾温胃 。
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。
注意事项：橙子性凉 ， 饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶 ， 以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害 。
4、橘子
预防心血管疾病
营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素B1、维生素b2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用 ， 经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风 。
注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火” ， 诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食 。
5、香蕉
清热解毒、助消化、滋补
营养价值：香蕉香糯可口 ， 含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压 。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效 。
冬季水果吃法
1、水果熟吃--炸水果
名菜“拔丝香蕉”香甜可口 ， 受到不少人的追捧 ， 还有不少人在吃烧烤的时候喜欢吃上一些烤香蕉或者烤梨，这样熟吃水果 ， 也是营养健康的吗?相比用水果炖煮蒸熟的做法，将水果用于煎炸烧烤健康性就会略差一些 。如做“拔丝香蕉”需先裹了面糊滚一圈 ， 放入油中炸熟 ， 然后将白糖红糖等熬化以后均匀地浇到香蕉上，才能看起来颇让人垂涎，但又是煎炸又是浇糖的烹饪方式容易让人摄入过多的油和糖分，产生健康隐患 。烧烤水果也是同样的道理，虽说相对于烧烤肉类，烧烤水果显得健康多了，但不能否定的是 ， 水果很健康，烧烤的方式却让人难以肯定 。吃煎炸烧烤的水果并非不可，偶尔为之能让人享受别具一格的味觉盛宴，但如果长期大量地吃，其健康属性就会大打折扣 。因此，尽可能通过生吃或蒸煮的方式来食用水果会更加健康 。
2、水果榨汁--喝水果
水果榨汁早在很久前就成为了“食尚”，但其实在榨汁的过程中，维生素c损失很大，丢弃了水果的渣以后，膳食纤维和果胶等营养物质的损失也不小 。天然的水果汁并不会损害人们的健康，但相比完整的水果果实，水果汁的营养价值并没有人们想象的那么妙不可言，如果能够直接吃水果原果能获得更多营养价值 。
3、水果熟吃--煮水果
在我们的身边不乏水果熟吃的案例，比如用冰糖蒸雪梨以润肺，用苹果加醪糟炖甜汤，用樱桃枸杞来熬粥等，创意无限，层出不穷 。这种做法一来可以加热水果 ， 以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果以后受寒或肠胃不适 ， 另外还可以保持水果的原本风味和营养，因此相对来说是较为健康的吃法 。但需要注意的是 ， 无论是用冰糖来蒸梨，还是用樱桃苹果来煮甜汤 ， 在这个过程中都不可加入过多的糖，糖尿病患者也不可因水果变熟就放开吃水果 。
专家观点
冬天吃水果有很好的养生效果 ， 不过要注意的是，水果要适量的吃，多吃水果会给肠胃造成负担，一些病人也需要慎重选择冬季养生水果的品种，例如糖尿病人等，要选择低糖水果，患有湿疹的人，则要少碰菠萝 。
小编提示：冬季天寒干燥，人体容易皮肤干燥 ， 吃水果可以有效去噪润喉 ， 让人保持清爽，对身体有很好的保养作用 。

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