猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg ， 如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来 。
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营养美食帮你调节自身：餐前西红柿
营养美食帮你调节自身
美容是我们每个女孩子都梦寐以求的，那么吃什么食物能够美容呢？
薏仁牛奶粥吸收紫外线
薏仁被很多美容专家誉为美白食物中的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效 。
餐前西红柿
【营养美食帮你调节自身：餐前西红柿】 我们大家都知道西红柿中富含丰富的维生素c，vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶活性，可有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果 。
海带猪蹄汤利于毛孔的通畅
大家都知道，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝 。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险 。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来 。然而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累 。
山药青笋炒鸡肝调养气血
这是一道适合身体虚弱女性的滋补美食 。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾 。
鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、铜、锌、维生素A和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品 。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜 。
将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收 。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以 。
黄瓜粥淡化色斑
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。
粥是很多女生都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。粥则是女生美白、减肥的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
猕猴桃增亮肌肤
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c ， 多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成 ， 有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮 。
枸杞米酒滋润肤色
热爱美容的女生可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补 。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤酶类与活性物质 。
枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后脸色更加滋润动人 。
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