有人发现,早餐中纤维含量高的话 , 就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
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总是打瞌睡怎么办?总打瞌睡吃什么?
总是打瞌睡怎么办?
为什么会打瞌睡?除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外 , 也可能是身体正发出警示讯号 。尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰 , 昏沈欲睡 。最出名的瞌睡族 , 可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予 。替宰予伸冤 , 中医学认为 , 经常打瞌睡表示脾胃功能不好,宰予不懒 , 只是脾功能差些,该替宰予平反了 。中医古书早有记载,脾胃之虚 , 怠惰嗜卧 。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神 。
总打瞌睡吃什么?
1、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 , 使人注意力集中 , 思维敏捷 。
2、麦片
【总是打瞌睡怎么办?总打瞌睡吃什么?】 有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说 , 纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
3、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品” , 含有极易为人体吸收的碳水化合物 , 同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低 。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛 。
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