健康烧烤第一步当然要懂得选择食物，很多人烧烤最爱烧鸡翼，但一件鸡全翼 ， 已有150卡路里 。要品尝烧鸡香味，不妨选择鸡扒或鸡柳 ， 既能迟到美味口味，还能将摄入的热量控制在一定范围内 。至于要将瘦身进行到底的女士 ， 只好要些素食蔬菜串，蔬菜沙拉之类的“绿色食品”了 。
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吃烧烤怎么才健康？选择低脂食物更健康
吃烧烤怎么才健康？
人们也都知道烧烤食物吃多了对身体健康有所影响 。那么，怎样才能让烧烤吃起来更安全，减少其对人体的不利影响呢？
选择低脂食物更健康 。
健康烧烤第一步当然要懂得选择食物，很多人烧烤最爱烧鸡翼，但一件鸡全翼，已有150卡路里 。要品尝烧鸡香味，不妨选择鸡扒或鸡柳，既能迟到美味口味 ， 还能将摄入的热量控制在一定范围内 。至于要将瘦身进行到底的女士，只好要些素食蔬菜串，蔬菜沙拉之类的“绿色食品”了 。
小心烧烤的“甜蜜陷阱” 。
烧烤为加添美味，很多人都爱在烧烤食物上涂蜜糖，却未想到一汤匙蜜糖已有65卡路里，大大增加了热量的摄?。∑涫迪朐鎏硎澄锵饰?nbsp;， 又想健康点 ， 营养师建议大家少吃蜜糖，不妨选用黑椒粉、芥末等天然调味品，以增加食物的野味 。
善用“保护罩” 。
直接烧烤的食物会产生一种叫苯并芘的致癌物，会粘附食物上，故建议大家只将部分食物作烧烤，而另外的可尝试“反传统”方法，将食物用锡纸包裹后才加热，便能将致癌机会大大减低 。以锡纸包裹蔬菜加热，既健康，又能减少致癌物质的产生 。
食物多元化，五谷、蔬菜齐上阵 。
五谷类的健康烧烤首选，当然是烧粟米了，其不但金黄美味，又易饱肚 。此外 ， 红薯、洋葱和香菇，一经烧烤，也让人产生与平日完全不同的感觉，甜蜜蜜、香喷喷，都是让人闻香止步的美味
缩短烧烤时间 。
若使用的是冷冻食物，尽量解冻后在烧烤 。在烤架上烤的时间过长会焦，也更容易产生烟雾 。使用微波炉解冻还能先将一部分的肉汁去除，能让烧烤时烟雾变少，烤得也更快 。
烧烤勤翻面 。
长时间将食物放置在烧烤架上更易附着有害物质 。烤牛肉饼、牛排时要尽量多翻面 ， 防止烤焦 。并且 ， 烤架尽量远离火种更健康 。另外，使用铝箔纸可以有效防止肉汁、油脂滴落 。
【吃烧烤怎么才健康？选择低脂食物更健康】 烧烤前彻底清洗烤这样也能减少烧烤过程中产生的烟雾等致癌物质 。看了以上这些，是否有所启发呢？下次和家人朋友出去烧烤秋游时不妨试一试哦，享受科学健康的烧烤！
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