水是生命之源，喝水有哪些重要性呢？什么时候需要喝水呢？喝水的最佳时间是什么时候呢？
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多喝水有什么好处？什么时候喝水好？喝水的最佳时间
水在人体内的生理作用：
帮助消化：
我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后 ， 进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与 ， 加速体液对营养成分的溶解 。
排泄废物：
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
润滑关节：
人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源 。
平衡体温：
当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动 ， 体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温 。身体通过水的流散保证生存功能 。
维护细胞：
水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性 。
【多喝水有什么好处？什么时候喝水好？喝水最佳时间】 平衡血液：
水能改善血液、组织液的循环 ， 并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度 。
什么时候喝水最好：
起床后：
早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用 。
三餐前约1个小时：
餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液 ， 来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量 ， 还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等 。
上午、下午工作间休：
工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出 。
晚上睡前：
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉 。因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水 ， 可以缓解该现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。此外 ， 老年人睡前最好在床边常备一杯水 ， 感觉口渴需马上喝几口 。
生病时：
便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便 。感冒发烧时多喝水，能促使身体散热 。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症 。
开空调半小时后：
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎 。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜 。
洗澡后：
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽 。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水 。
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