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供给适量的碳水化合物-好习惯帮你科学降糖

生活百科 碳水化合物

有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量 。其实不然，现在提倡不要过多的控制碳水化合物，而要严格的控制脂肪是十分必要的 。

供给适量的碳水化合物-好习惯帮你科学降糖

文章插图
供给适量的碳水化合物-好习惯帮你科学降糖
好习惯帮你科学降糖
控制总热能
摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜 。肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重 。
供给适量的碳水化合物
目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克 。
供给充足的食物纤维
流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量 。
不宜饮酒
酒精能够产生热能，但是酒精代谢并不需要胰岛素，因此少量饮酒是允许的 。
应控制油炸食品，粉条薯类食品及水果
但不是不吃薯类和水果，应学会自行掌握各种食品交换的方法，这样才能够达到平衡营养 。
供给充足的蛋白质
糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足 。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担 。当肾功正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似 。
控制脂肪摄入量
有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量 。其实不然 ， 现在提倡不要过多的控制碳水化合物，而要严格的控制脂肪是十分必要的 。
供给充足的维生素和无机盐
凡是病情控制不好的患者，易并发感染或酮症酸中毒，要注意补充维生素和无机盐 ， 尤其是维生素B族消耗增多，应给维生素B制剂，改善神经症状 。
三种水果能帮助降血糖
1、荔枝 。
是亚热带的美味水果，除营养丰富外，它还有很多药用功能：生津 ， 降血糖，益智，健脾，美容等 。荔枝性味甘 ， 微温，微酸 。对烦渴，糖尿?。?胃痛，牙痛等症状均有疗效 。
2、香蕉 。
营养特别丰富，蛋白质，脂肪，磷和钾的含量均很高 。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力 。香焦有辅助降血糖，降血压，清热解毒，润肠缓泻等作用 。
3、山楂 。
【供给适量的碳水化合物-好习惯帮你科学降糖】 是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C，B和胡萝卜素 。它性味酸，微甘，平 ， 有降血糖之功效，还有散瘀，消积，化痰，解毒，活血，提神，醒脑，清胃等功效 。对糖尿病常见的合并症 ， 如冠心?。哐梗?血脂紊乱，消化不良等都有辅助疗效 。脾胃虚弱者慎用 。

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