抑郁症吃什么食物 希望能给大家带来帮助
【抑郁症吃什么食物 希望能给大家带来帮助】1、抑郁症应多吃糖类糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用 。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症 。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类 。糖类分简单糖和复合糖 。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥 。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维 。复合糖主要来源于谷类 。薯类、豆类等食物中 。
2、抑郁症应多吃含钙食物一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲 ， 消化吸收差 。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收 ， 易使人保持愉快的情绪 。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物 。含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品 ， 牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等 。
3、抑郁症应注意补充镁 。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用 。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥 。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁)，但是，长期偏食 ， 节食和消化功能紊乱的人 ， 仍会出现镁的缺乏 。值得指出的是 ， 现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大 。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用 。
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