食用油是我们每天都要吃的，也是身体不可缺少的食物 ， 那么 ， 各种食用油到底有什么营养成分呢？
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各种食用油的营养价值-各种食用油的特性
油是我们生活中不能缺少的一个食物，油也是我们补充人体热量的必要食物 ， 但是我们市面上的油的种类其实是比较多的，我们怎么才能选择适合自己的油呢？首先我们就要了解各种油的特性 。
花生油比较大众，因为花生油大家都知道是花生压榨出来的油脂 ， 很香，很容易被人体消化吸收，而且用它来做菜，煎制食物也都非常的美味 。而且花生里的营养成分比较齐全 ， 但是花生有一点不是很好，那就是容易发霉，产生一种不可逆的毒素，黄曲霉菌毒素，一旦人体食用过量就很容易中毒，所以我们无法保证花生油的制作过程是否有个别发霉的花生，所以我们可以食用花生油 ， 但是不建议只是食用花生油 。家里可以再购买一些其他油混合食用 。
玉米油没有花生油的营养素含量齐全，但是它是从玉米胚芽中提取的油脂，同样有很好的作用，同时大家都知道玉米里含有丰富的尼克酸，与加碘的食物一起烹饪，可以防止人体碘的缺乏，但玉米油与花生油有同样的问题 ， 就是它如果在玉米的储存期受潮发霉的话 ， 同样也会产生黄曲霉菌 。
大豆油一般东北地区的人食用的比较多，因为东北本身就生产大豆，大豆油因为是从豆子里冷榨的，会有一些生豆的腥气味，我们都知道如果煮豆浆，一定要把豆浆煮开了 ， 慢慢的豆腥味会挥发 ， 慢慢的才会飘出豆香味，大豆油也一样，在烹制的时候一定要经高温，油彻底热了再放菜，炒出来的菜才够香 。同时因为大豆中含有丰富的大豆异黄酮类物质，所以拒数据显示，东北的女性，因为长期食用大豆油的缘故 ， 更年期的症状要比全国其他地区的人少，所以说大豆油当然也包括大豆制品对女性是非常好的一种食物 。
香油是以芝麻为原料的 ， 芝麻浑身是宝，不仅维生素E含量丰富，还具有丰富的营养物质 。滋润皮肤，延缓衰老，但是最好凉拌食用 ， 以免高温破坏它的营养成分 。
【各种食用油的营养价值-各种食用油的特性】 葵花籽油一直被誉为保护心脏的植物油 ， 有它的道理，因为它里面含有丰富的生育酚即维生素E，也含有丰富的亚油酸，能够保护人的心血管，可以降低胆固醇，有利于人体的吸收，非常健康，气味也很芬芳 。
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