润肠通便可使大便排出更通畅，排便困难的人群主要是食用配方奶的婴儿、孕妇、老年人等，当然饮食不当的也容易出现此现象 。因而要进行润肠通便的调理，调理最主要的就是食物，如水果、粗粮等，谷物食物也是可行的 ， 但是要注意食用的量，食用过多也会引起肠胃不适的 。那么润肠通便的谷物食物有哪些呢？
润肠通便是指用于治疗年老津枯，产后血虚，热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法 。在中医治疗上需要根据不同的病情，辨证论治进行治疗 。具体的润肠通便疗法除了中药汤剂之外还包括饮食生活调理、物理灌肠疗法进行辅助治疗 。常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠，药物包括中药汤剂 ， 西药甘油灌肠剂等，协助润肠通便 。
粗粮
饮食上可以多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等 。
花生：肠强健“催化剂”
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高 。
糙米
【润肠通便的谷物食物有哪些】养生功效：健脾养胃，补中益气，调理五脏，安宁心神，消食导滞 。糙米的营养远胜于白米，如糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素含量3.2倍，维他命B1含量12倍，维生素E含量10倍，膳食纤维含量高达14倍 。
黑芝麻
养生功效：补肝肾，益精血，填脑髓，增智力，乌须发，润肠燥 。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;
《中国药典》记载：黑芝麻“补肝肾 ， 益精血，润肠燥 。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发 ， 肠燥便秘 。”
润肠通便的谷物食物这是文章里讲解的这些 ， 很多人不喜欢吃谷物食物 ， 这与患者所处的城市饮食文化有关，比如北方喜欢吃面食，过多的食用就会使肠胃堆积食物，进而引起排便不畅通 。当患者通过饮食无法调节时，最好到医院进行常规的检查，确诊病因所在时再进行有效的医治 。
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