近年来，越来越多的人都有肥胖的烦恼 。特别是女性朋友们，身形和体重对女性来说是很重要的，不能穿好看的衣服 ， 不能被人欣赏，行动不方便等等都是肥胖给女性带带来的困扰 。其实，人体肥胖与饮食是有很大的联系的，饮食的不均衡 ， 就很容易造成肥胖 。接下来我们仔细地来说一说人体肥胖与饮食有关吗 。
肥胖人应控制副食，不吃纯糖和甜食，如马铃薯、麦乳精、果酱、糖果、蜂蜜、果汁等 。碳水化合物容易消化，不耐饥且具有亲水性，不利于迅速减轻体重 。在减肥 过程中，还应该适当地控制好主食量 ， 如果原来的饭量较大，可以采用递减法 ， 逐渐将主食控制在250至300克左右，并只能吃个七八成饱 ， 且细嚼慢咽 。
控制主食，限制纯糖和甜食 。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在每日250～300克左右 。细嚼慢咽，养成七八分饱 的习惯 。对含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、杏仁茶、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁等，应尽量少用或不用 。主食最好粗细杂粮混用 。
减少热量供应，造成热量供求之间的负平衡逐步将所摄入热量降低至其正常需要的60%～70%，在医生的严密监督下 ， 极度肥胖者应从一开始就采用降低热量的饮食 。正常减肥速度一般是一个月内体重减轻2-3公斤 。消瘦过快，则会引起生理上的不良反应 。
适当地提高蛋白质的供给量 。如无心肾等合并症 ， 每公斤体重可供给1.5～2克蛋白质 。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗，有利于减轻体重 。鱼、 虾、鸡肉、兔肉、动物内脏等含蛋白质高、脂肪少，所含热量比猪肉低 。少油的豆制品也是蛋白质的良好来源，而且对降低血脂有益 。
【人体肥胖与饮食有关吗】透过上面的内容，我们可以知道人体肥胖与饮食的关系是密不可分的 。在日常生活中，我们应该控制自己的饮食，对于一些高糖分的、高热量的、高蛋白质的食物的摄入量，不能过多，也不能过少，因为这都是人体必须的 ， 不能舍弃 。另外 ， 水果和蔬菜含有大量维生素 ， 有利于促进人体的消化，大家应该多吃 。
推荐阅读
- 韩愈与“茶食”不得不说的故事
- 调气血的食谱有哪些
- 什么叫经济罪
- 醋泡花生的功效与做法大全
- 为什么在lovelive与偶像大师中都有拥有俄国血统的角色
- 养血补心 就是猪心红枣汤
- 薏米红豆芡实粉的功效与作用
- 鱼头豆腐是杭州名菜 鱼头豆腐与乾隆的故事
- 血糖高的人吃南瓜好吗
- 鱿鱼炒蒜苔的做法与制作小贴士