糙米和大米一起煮饭要多少分钟 糙米饭食用注意事项
糙米是粗粮的一种，我们经常吃米面之类的精粮，还是要偶尔吃一下粗粮的，因为粗粮里面含有的B族维生素比精粮要多，而我们人体是不能缺乏B类维生素的 。我们可以用糙米来做米饭吃，如果吃不习惯的话 ， 也可以适当加一点大米来煮哦 。
糙米和大米一起煮饭要多少分钟
一般需要三四十分钟，具体要看里面糙米的比例，因为糙米外皮粗纤维含量高且质地致密 ， 它没有大米那样容易煮熟 。如果糙米放的比较多的话，蒸的时候会稍微长一些，我们可以提前浸泡糙米一段时间，让它比较容易蒸熟 。电饭锅跳闸后不要急着打开锅盖 ， 让米饭在锅里煨煮10分钟左右再打开，这样煮出来的米饭会更软更香 。
大米与糙米一起蒸饭的比例
糙米和白米的搭配比例是根据每个人对糙米的适应程度而定的 。对于第一次吃糙米饭的人来说 ， 白米与糙米的比例通常为3:1/0.5 。可以根据适应情况 ， 逐渐增加糙米的比例，可以一直增加到全糙米 。由于糙米皮层粗纤维含量高，质地致密 ， 适口性和消化率都比较差，难以适应人们的口味和胃部 。因此，糙米和白米一般一起吃，以增加糙米 。米饭的味道更适合人们消化吸收 。
糙米饭食用注意事项
1、消化不良的人 。比如小孩和老人，注意糙米不要吃太多，会增加肠胃的负担 。
2、胃肠道疾病患者 。患有胃溃疡或胃排空障碍的人如果吃太多糙米，可能会出现胃酸反流或胃灼热等症状 。
【糙米和大米一起煮饭要多少分钟 糙米饭食用注意事项】3、粗粮中丰富的膳食纤维会干扰一些矿物质的吸收 。缺钙、缺铁的人要注意 。
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