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吃什么东西有助于排便

红薯 生活百科

粪便不能够及时的排出体内 ， 对于人体健康来说是非常不利的 。所以很多人对于如何有效的排便是非常关心的 。日常生活中，有效排便的方法有很多，大都是通过借助一些食物来排便的 。那么，吃什么东西有助于排便呢？下面便一起来看一下这篇文章了解一下，希望对您有帮助 。
【吃什么东西有助于排便】一、便秘吃什么最快排便
1.红薯：削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里 ， 加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果
2.黑木耳：营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘 。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
3.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！
4.大白菜：水分含量高 ， 而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘 。
5.坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
二、可以吃的水果
1、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维 ， 能帮助预防便秘及消化性疾病 ， 可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌 。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便 ， 又能降血脂、降血压 。适量食用 ， 有通便之功效 。
3、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌 ， 从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出 。
4、苹果
苹果洗净 ， 每天带皮吃1个，可预防便秘 。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个 ， 可调治习惯性便秘 。
以上便是关于什么东西有助于排便的介绍 。有效排便的方法还有很多，但是至于是否适合自己 ， 需要我们在生活中多进行尝试 。当体内粪便没有及时排出体内的时候，需要引起足够的重视，否则体内粪便停滞，会严重威胁到人体健康 。

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