睡觉成了每个人每天必须要做的事情 ， 很多人注重健康养生，却不知道睡觉是一种对健康很好的行为 。自古以来就讲究“日出而作 ， 日落而息”，虽然睡觉看似平常普通 ， 但是我们也需要注意，如果我们在睡觉前有这四种状态，不仅影响当晚的睡眠 ， 也会让我们的睡眠质量大打折扣，最终影响身体健康 。
一、太饱
一日三餐是我们每天基本的饮食要求，但是近年来，夜宵开始流行于人们晚上的生活之中，吃完晚饭后，很多人还没睡觉就已经觉得饿了，不吃东西吧，肚子饿得难受，即使躺在床上 ， 听着肚子咕咕叫也是非常不舒服的，索性就吃点东西再睡吧，于是夜宵就是这样流行开来的 。
但是在医生的眼里，夜宵就是一颗健康的“毒药” ， 随时会危及人们的身体健康，因为在晚上睡觉前是一定不能吃太饱的 。
经过一天的忙碌 ， 身体感到非常疲惫，而我们的身体部位经过一天的工作后也开始放缓了运行的速度 ， 此时的肠胃蠕动力可以说是非常差的 。
如果在睡前吃太饱的话，给肠胃带来很大的负担，肠胃并不能及时将胃中的食物消化掉，导致食物堆积在体内 ， 经过一夜的睡眠后就会转换成恼人的脂肪，最终让你发胖 。
如果在睡前实在饿的话，小编建议可以适当吃点东西，但一定不要吃太饱，吃到感觉不到饿就可以了 ， 同时食物的热量也一定不要高，睡前吃高热量的食物也是非常容易发胖的 。
二、太累
很多人往往没有一个良好的睡眠习惯 ， 因为他们并不是说在规定的时间睡觉，而是等到自己非常困了 ， 身体非常疲劳才想起来去睡觉 。
睡觉是一种恢复体力和精力的最佳方式 ， 经过一夜的睡眠后 ， 我们的身体将变得精力充沛，但是很多人不按时睡觉，在睡前做一些事情，比如玩手机、看电视，非得到自己累得不行才会睡觉，其实这是一种非常不好的睡眠习惯 。
如果在睡觉前玩手机和看电视，等到自己累得不行了才睡觉，虽然身体得到了休息，但是此时的大脑还处在一个兴奋状态，经过一夜后 ， 大脑其实并没有得到充分的休息，所以醒来后很多人会有精神不振、头痛头晕的症状 。
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另外，有的人为了可以快速入眠 ， 在睡前会做剧烈的运动 ， 让自己的身体非常劳累，虽然这样的疲惫会让人可以快速入眠 ， 但是经过运动后，大脑还处在一个兴奋状态，所以在夜间，兴奋的大脑就会像肢体发出指令，但是经过运动后，身体已经非常疲倦了，肢体神经兴奋了，但是身体却无法动弹，所以就会出现抽筋的现象，所以在睡前一定不要让自己太过劳累 。
三、太激动
传统中医认为“先睡心，再睡目”，也就是说，在睡前，只有心静下来了，这样才能快速入眠 。
但是很多人在睡前很“不老实”，会做很多事情，除了小编上述所说的看电视玩手机外，一些群居的人在睡前还会聊聊天，我们学生时代，在宿舍里也经常在睡前开卧谈会，聊天聊到很晚才睡觉 。
睡前做这些事情其实非常不好 ， 因为做这些事情会让我们的情绪产生波动，很多人在睡前聊天往往都是越聊越兴奋，情绪非常激动，这样其实非常不利于睡眠的 。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠，即使睡着了，大脑也还处在一个兴奋状态，这样就会让人越睡越累，睡眠质量变得非常差 。
另外，在睡前也一定不要喝浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡都属于刺激性饮料，含有咖啡因这样一种使人神经亢奋的物质 ， 使人难以入睡，出现失眠的症状 。
四、太郁闷
不知道各位在睡前会不会有过心情郁闷的时候呢？相信很多人的答案都是有，那么为什么我们在睡前会有这样的情绪呢？
其实还是因为我们躺在床上，在还没睡着的时候 ， 我们的大脑会习惯性回味一遍今天一天发生的事情，此时的大脑犹如一台放映机，播放着一天所经历的事情 。
但是人生在世，不如意之事十有八九，每当我们想到这些不开心的事情 ， 情绪就会非常低落、郁闷 ， 此时的大脑就总在想：“如果当初自己怎么样怎么样，是否就会让那件事情有不同的结果呢？”而总是这样想，就会让心情变得非常郁闷 。
如果带着这样郁闷的情绪睡觉 ， 首先是肯定无法快速入眠的，因为大脑一直在想事情，大脑皮层处在一个活跃状态，此时怎么可能睡得着呢？
另外，正所谓“日有所思夜有所梦”，一直想这些不开心的，就非常容易做这样的梦，做梦虽然是一种正常的生理行为 ， 但是总是做梦或者做梦时间太长是会让神经非常疲劳，让人一晚上都睡不好，长期以往，非常容易让人患上抑郁症 ， 严重危及心理和生理健康 。
【养生晚班车 在这种状态下入睡必失眠】结语：看完本文后，相信很多人会发现 ， 原来睡觉这么普通的事情也有这么多的讲究 ， 并不是朝床上一躺就行的 。我们在睡觉前千万不能有太饱、太累、太激动、太郁闷这四种状态 ， 否则不仅让我们难以入睡，影响睡眠质量，也会损害身体健康，使身体变差 。
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