7∶00
晨起一杯温开水 。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备 。
8∶00
早餐最佳时间 。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时 。长期不吃早餐易导致营养失衡 ， 同时增加患胆结石的风险 。
12∶00
午饭后别马上午睡 。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中 。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道 ， 使其正常工作 。另外，午餐吃完后不宜马上午睡 ， 最好休息一会儿再睡 。
14∶00
饭后一支烟，提早见神仙 。“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差 。同时 ， 烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡 。”
16∶00
加餐最保“胃” 。下午如果觉得饿 ， 可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱 。
19∶00
晚餐后站立半小时 。有胃食道反流的人 ， 尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道 ， 使症状加剧 。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良 。
20∶00
餐后1小时别做“沙发土豆” 。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑 。
22∶00
【什么时间养胃 养胃要抓八个关键时间】睡前尽量别进食 。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方” 。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食 。
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